Часто женщины испытывают трудности с расслаблением во время секса. Это может быть объяснено тем, что представительнице прекрасного пола требуется время и особая атмосфера для подготовки и к настройке на получение удовольствия. То, насколько комфортно она себя чувствует, значительно влияет на ощущения от близости. Если подойти к сексу с осознанием, что это станет моментом истинного блаженства, то так оно и произойдет.
Как расслабиться во время секса
- Синдром отличницы
- Кульминация или имитация?
- Начало отношений
- Оргазм – не самоцель!
- Причины из детства
- Мастурбация как способ изучения своего тела
Секс, оргазм, неописуемая эйфория — сегодня везде говорят об этом, делясь воспоминаниями о великолепных ощущениях, полученных в постели. Но что, если спустя множество лет вам так и не удалось испытать это удивительное явление, этот настоящий оргазм? В самом начале женщины могут безуспешно пытаться что-то изменить в себе, экспериментируя с новыми позами, тренируя вагинальные мышцы и в конечном итоге имитируя оргазм. Это чувство знакомо многим. На самом деле, несмотря на широко распространённый миф о том, что все женщины достигают оргазма в постели, большинство из нас не могут испытать пиковые ощущения.
Секрет заключается в том, что многим женщинам трудно отключить доминирующую активность мозга во время интимной близости. Вместо того чтобы наслаждаться моментом и получать удовольствие, они увлечены множеством посторонних мыслей: под каким углом их тело выглядит наиболее привлекательно для партнёра, не слишком ли заметен их живот, действительно ли мужчине нравится то, что происходит, или ему уже скучно. После этого они сетуют, мол, не могут расслабиться, что и становится причиной отсутствия оргазма. Так как же научиться получать истинное удовольствие в постели, не отвлекаясь на мелочи?
Синдром отличницы
Мужчинам порой везёт больше — многие из них достигают оргазма без особых усилий, и ожидают того же от женщин, не понимая, что наши физиологические реакции кардинально отличаются. С давних времён известно, что многим дамам сложно отключить свои аналитические способности во время соития. Это особенно характерно для тех, кто привык достигать совершенства во всем, чем бы они ни занимались. Они не позволят партнёру думать, что с ними что-то не так, ведь помимо успешной карьеры и яркой внешности, в их список основных качеств входит и невероятная сексуальность. Поэтому они зачастую без колебаний имитируют бурные оргазмы, за которые не стыдно было бы получить даже Оскар.
Тем не менее, они в глубине души понимают, что упускают нечто важное, что может стать частью их жизни — способность расслабляться и отключать мысли во время секса. Один из американских ученых провел весьма интересный эксперимент: к парам, занимающимся сексом, прикрепили множество датчиков, которые фиксировали активность их мозга. В результате оказалось, что у женщин, испытывающих настоящий оргазм, отключались участки мозга, отвечающие за логику и анализ. Они просто отключались, предаваясь чистому физическому наслаждению.
Постоянный контроль во всем — вот девиз перфекционистки. Она переживает на протяжении всего года: на учёбе, на работе, в домашних заботах и даже в постели. Неудивительно, что такая тотальная самоконтроль негативно сказывается на удовольствии во время секса — это приводит к тому, что наслаждение становится труднодоступным. Исходя из этого, истинным стимулом для занятия сексом должны быть удовольствие и радость, а не мнение партнёра или собственные представления о норме.
Источник проблемы
Чтобы перестать жаловаться на невозможность расслабиться во время секса, необходимо проанализировать, почему это происходит. Возможные причины включают:
- Заболевания репродуктивной системы. В таких ситуациях целесообразно обратиться к специалисту для обследования.
- Несовместимость с партнером. Неправильное поведение партнёра во время близости может существенно нарушить комфорт.
- Психологические комплексы. Многие женщины неудовлетворены своим внешним видом, могут комплексовать из-за своей фигуры или даже лица, что мешает расслаблению.
- Посторонние мысли. Если на носу тяжелый рабочий день, интимная близость может показаться обыденной, скучной и неприятной. Мысли о делах мешают сосредоточиться на партнере и собственных ощущениях.
- Неудачное время. Если интимная близость случается в неудачный момент, расслабиться и настроиться на удовольствие очень сложно. Мысли о том, что «почему я ничего не чувствую во время секса?» могут возникать именно из-за этого.
- Неудачное место. Это может быть довольно противоречивый момент. Идеальное место для секса не существует, однако окружающая обстановка определенно влияет на ощущаемое удовольствие.
Решить данную проблему можно лишь выяснив её коренные причины. Возможно, у вас их несколько. Ознакомьтесь с эффективными рекомендациями, которые помогут расслабиться и получать удовольствие от секса.
Полюбите себя
Чтобы получать удовольствие от процесса любовных отношений, важно принять себя, со всеми вашими недостатками и особенностями. Если при самоанализе вы понимаете, что вам действительно есть над чем поработать, постарайтесь улучшить ситуацию: сходите на массаж, посетите салон красоты, займитесь спортом или пройдите процедуры красоты. Даже если ваша фигура не идеальна, имейте в виду, что ваш партнер сделал выбор в вашу пользу, и ему могут нравиться те особенности, на которые вы сами жалуетесь.
Место для занятий сексом можно выбирать произвольно. Главное, чтобы оно доставляло обоим партнёрам комфорт и позитивные эмоции. Многие предпочитают классические условия — мягкая, тёплая кровать, где оба могут расслабиться и насладиться общением. Однако, некоторым, наоборот, нравится испытывать адреналин и необычные ощущения. В этом случае можно подобрать более неожиданные места, такие как лифты, примерочные или парки. Главное, помните о доле приличия и пишите свои границы.
Когда лучше заниматься сексом? Эксперты советуют проводить интимные моменты спонтанно, а не по расписанию. Например, предложитеpartner принять вместе расслабляющую ванну — это может завершиться близостью и удовлетворением. Либо поцелуйте свою половинку перед сном, задействуя около продолжающих интимные отношения желание, что позитивно скажется на обоих.
Остановить поток мыслей
Важно научиться отключать поток ненужных мыслей: что делают дети, женат ли он, как я выгляжу, о чем думает подруга и так далее. Чтобы достичь этого, необходимо понять свою цель: почему вы хотите заниматься сексом? Правильный ответ заключается в том, чтобы получить удовольствие.
Это помогает вашему мозгу сориентироваться, поясняет сексолог Екатерина Лакшми. Вы и ваш партнер движетесь к одной общей цели, ведь у секса нет других целей (если весь процесс не строится вокруг желания забеременеть).
Если это не ваша цель, то вам лучше обратиться к психологу. Часто такие ситуации связаны с детскими травмами и ложными установками, заложенными родителями. Секс по сей день считается темой табу, и у него могут быть глубинные аспекты.
Позволить себе чувствовать
Далее, дайте себе разрешение на чувства. Полностью сосредоточьтесь на своем теле и позвольте сексуальной энергии заполнять его, как будто оно прозрачное и невесомое. Если тело расслаблено, ощущение приятного контакта с партнером лишь усиливается.
Если тело напряжено, это будет крайне сложно. В таких случаях необходимо работать над расслаблением, что подразумевает практики растяжки, занятия йогой, танцами, а также телесные практики (в частности, так называемая практика «рефлекс оргазма»). Также целесообразно работать с психосоматикой, чтобы выявить причины этих зажимов в теле.
В любом случае тело требует активизации, и вам следует учиться переносить свое внимание на физические ощущения, — советует специалист. В противном случае слишком много внимания и энергии уходит в голову, а это пространство не подходит для секса, как мы уже выяснили. Поэтому важно освободить место в теле.
Это реальные способы, которые будут эффективны, если их применять сознательно и регулярно, подчеркивает секс-коуч.
Настройтесь на секс
Женщинам от природы сложнее делать акцент на одной вещи; зачастую нам приходится заниматься несколькими делами одновременно. Сложно мыслить о сексе после трудового дня, когда за стенкой спят дети или вам нужно подумать о делах по дому.
К интимной близости необходимо настраиваться психологически. Секс — не только часть жизни, это должно быть частью ежедневной рутины.
- Предвкушайте близость с утра.
- В течение дня отправляйте партнеру откровенные сообщения о том, что вы хотели бы сделать, в какой позе и прочее.
- Задумайтесь о том, какое именно нижнее белье наденете вечером.
- На пути домой вспомните, что именно вас заводит больше всего.
Активное фантазирование на сексуальные и эротические темы не просто возбуждает, но и создает ожидание близости. Благодаря этому фантазированию, выстраивается позитивная связь с ожиданием оргазма.
Расслабьтесь и не торопитесь
Для женщин расслабление бывает непростым делом даже в обыденных ситуациях, а в сексе это особенно важно. Качество близости во многом зависит от того, насколько вы сможете отключить повседневные мысли.
Вот некоторые советы, которые помогут расслабиться:
- Смотрите на секс как на источник удовольствия, а не как на долг или обязанность (типа «Я должна доставить ему удовольствие»), на выступление (типа «Вот я сейчас ему покажу») или на соревнование (типа «Какая я молодец, ведь я его соблазнила»). Поставьте вопрос: зачем вам секс? Если это только для доказательства чего-то, тогда вы с не тем человеком.
- Не думайте о том, как выглядит ваш животик, есть ли волосы на коленях и как изменяется ваше лицо во время оргазма. Это мешает расслабиться. Уверены, что если вы уже дошли до этого шага с партнером, то его всё устраивает.
- Представьте, как выступают певцы на конкурсе Евровидение: если они нервничают, это заметно, и это непременно негативно влияет на их выступление. Помните об этом при интимной близости: если вы будете зажаты и тревожны, это повлияет как на ваши ощущения, так и на качество секса в целом.
Способы преодолеть стеснение
Существует множество способов преодолеть стеснение и научиться чувствовать себя комфортно.
Важно сфокусироваться на свом партнере, ваших чувствах во время близости. Это поможет вам избавиться от зажатости. Не следует принимать на себя бремя обсуждения серьезных тем в спальне. Говорите только о приятных вещах, связанных с вашей любовью.
Усиливайте этот процесс как самостоятельно, так и совместно со своим партнером. Существует множество техник, позволяющих глубже постичь свою чувственность и получить больше удовольствия. Изучайте новые позиции и подходы, чтобы дарить друг другу радость. Это поможет вам понять свои желания и избежать дискомфорта.
Одна из распространенных ошибок среди пар заключается в том, что интимная жизнь игнорируется в обсуждении. Партнеры зачастую молчат о своих фантазиях, не делятся тем, что приносит радость, и тем, что кажется нежелательным. Попробуйте сломать это молчание и обсудите вместе ваши предпочтения и возможные улучшения. Это поможет избежать скованности.
Важно научиться высказывать свои желания. Сексологи порой советуют совместный просмотр эротических фильмов, чтобы пара могла затем обсудить определенные моменты. Первоначальное смущение быстро отступает, и вскоре уходит чувство стеснения в интимной обстановке.
Каждый человек имеет свои сексуальные фантазии. Не стесняйтесь делиться своими желаниями и сценариями, они помогут разнообразить жизнь и избавиться от стеснения, обрести уверенность. Умение говорить о собственных фантазиях помогает гармонично строить отношения и чувствовать себя счастливыми вместе.
Спортзал может стать отличным местом для развития уверенности в себе. Занятия физической активностью способствуют улучшению состояния тела, повышению выносливости и укреплению здоровья, что критически важно для полноценной интимной жизни. Кроме того, новое хобби помогает улучшать самооценку и повысить настроение благодаря выбросу гормонов счастья в организме.
Теперь мы рассмотрим общие способы, доступные каждому, для улучшения своей интимной жизни. Но также важно отметить, как партнер может помочь девушке преодолеть неуверенность.
Если речь идет о банальной застенчивости, не стоит торопиться. В каждом цикле желания есть момент, когда даже самый стеснительный человек теряет стыд. Когда физическая близость разгорячает чувства, остается только поддаться этому.
Вы можете попытаться свести партнершу с ума с помощью множества поцелуев, нежных прикосновений и трепетных слов. Но не следует воспринимать это как обязанность или бремя, от которого вы никуда не можете деться. Человек быстро почувствует, что действия идут не от сердца.
Получайте удовольствие от каждого мгновения, обращайте внимание на реакции и усиливайте радостные моменты. Если вы умеете слушать и искренне участвовать, даже скромная особа начнет проявлять инициативу.
Не обязательно создавать романтическую обстановку с миллионными свечами и лепестками роз. Так проще, достаточно обеспечить комфортные условия для близости, а именно уединение, уют и хорошее настроение.
Уединение подразумевает комфортное состояние, когда вы остаетесь вдвоем, никто не помешает вашему взаимодействию. Иногда зажатость возникает из-за того, что за стеной могут спать родители или братья и сёстры. Поэтому людям бывает сложно не шуметь, чтобы не беспокоить близких. Если мужчину такие обстоятельства не трогают, то девушке сложно быть спокойной.
Посетите сеанс эротического массажа
Ещё один эффективный способ раскрепощения — это посещение эротического массажного салона, как совместно, так и по отдельности. Например, вы можете подарить своему партнеру сертификат на массаж, чтобы они могли насладиться процессом. Эта практика помогает устранить психологические и физические зажимы.
Люди чаще открываются и озвучивают свои желания посторонним, чем близким. Профессиональные массажисты могут дать советы о том, как проще расслабиться и достигнуть необходимого настроения, помочь повысить самооценку, понять собственное тело и получить удовольствие без интимной близости.
Эротические салоны ЭГОИСТ в Санкт-Петербурге работают круглосуточно. Вы можете выбрать понравившуюся девушку прямо на сайте: фотографии реальны, с небольшой обработкой. Позаботьтесь о программе и бонусах заранее, уточните все детали с администратором. Исследуйте свои желания с удовольствием!
Лично я постоянно посещаю салоны эротического массажа и могу с уверенностью утверждать, что это прекрасное средство для расслабления, пополнения энергетических запасов и освежения отношений!
