Печальный опыт бывших моделей Victoria’s Secret показывает, что не стоит истощать себя голодом ради недостижимого идеала. Тем более, что понятие идеальной внешности – это субъективная категория. В конечном итоге, истинная красота проявляется не в тонкой талии или длинных ногах, а в искреннем блеске глаз и радостной улыбке. Здоровье имеет гораздо большее значение, чем навязанные кем-то стандарты.
Диета без спорта: как похудела после родов Адриана Лима
12 июня Адриана Лима отмечает свой 42-й день рождения. В прошлом году она сообщила о своей третьей беременности, что значительно сказалось на ее фигуре. К сожалению, модель подверглась суровой критике за прибавку в весе, поэтому она спешила как можно скорее вернуть свой прежний облик.
Бывшая «ангелок» Victoria’s Secret, Адриана Лима, всегда была известна своей восхитительной фигурой и четко выраженными скулами. Однако третья беременность серьезно изменила ситуацию. Некоторые недоброжелатели начали оставлять негативные комментарии под фотографиями с беременной моделью, которая заметно прибавила в весе. Фото звезды в ожидании малыша – смотрите в галерее:
Отвечая на вопросы о своем возвращении к прежним параметрам, Лима откровенно призналась в интервью, что устала от бесконечных тренировок. Более того, звезда была полна решимости найти баланс между своей профессиональной деятельностью и личной жизнью, уделяя больше времени новорожденному сыну Циану.
Многие предполагали, что полностью вернуться в форму Лиме будет уже невозможно. На пике своей карьеры Адриана весила 60 килограммов при росте почти 180 см, а после рождения ребёнка, по предположениям поклонников, набрала не менее 30-40 килограммов. Для сравнения: в период ожидания дочери в 2012 году модель заявила, что поправилась на 18 килограммов.
Тем не менее, в феврале 2023 года Лима вышла на публику на церемонии FIFA Football Awards, продемонстрировав стройную фигуру в облегающем платье. Небольшая припухлость щек свидетельствовала о том, что процесс преобразования ещё продолжается. А уже весной она предстала практически в том же виде, в котором была до беременности.
Диета Адрианы Лимы
Одним из ключевых аспектов похудения Адрианы Лимы стала ее диета. Модель предпочитает принцип дробного питания и исключает из своего рациона копченую, жареную и жирную пищу. Однако знаменитость не отказывается от сладостей. Она наслаждается шоколадом и медом, а также изредка позволяет себе кусочек любимого пирога.
Диету Адрианы невозможно назвать строгой в полном смысле этого слова. Лима не придерживается жестких ограничений и ест все, что ей хочется. Однако она предпочитает принимать пищу только в момент приближения голода. Кроме того, Адриана избегает вечернего ужина, так как не любит ложиться спать с тяжестью в животе.
Жидкая диета Адрианы Лимы
Адриана Лима является одной из самых долгоуглучных моделей в Victoria’s Secret – она участвовала в показах на протяжении 19 лет. В 2012 году она поделилась секретами своей подготовки к супер шоу, которые шокировали и удивили общественность.
В обычное время модель не сидит на строгих диетах, а часто и понемногу ест, следя за физической активностью. В её рационе много овощей и фруктов, яиц, кисломолочных продуктов, мяса и рыбы, а также отсутствуют мучные изделия, фастфуд и полуфабрикаты. Лима — сладкоежка, но старается употреблять больше мёда и меньше шоколада. Однако перед показами нижнего белья супермодель обычно придерживается диеты, которую сложно назвать комфортной.
За девять дней до показа модель полностью исключала твёрдую пищу и переходила на протеиновые коктейли. Также она увеличивала количество тренировок до двух раз в день и пила до 3,5 литров воды в сутки. За два дня до шоу количество жидкости в рационе сокращалось, а за 12 часов перед показом она полностью отказывалась пить.
Я бы никому не посоветовал такую диету, поскольку можно добиться аналогичных результатов и при помощи более щадящих методов. Хотя трудно сказать, как такая диета отразится на её здоровье в долгосрочной перспективе, в этот период она вряд ли получает все необходимые организму питательные вещества. Могу предположить, что она в эти дни чувствует себя довольно плохо. Адриана могла бы позволить себе немного еды и всё равно вполне успешно выступать на подиуме, — отмечает диетолог Майк Русселль.
Упорный труд или добровольное издевательство над собой?
Ангелы ассоциируются с непрекращающимся трудом, физическими нагрузками и жесткими диетами. Victoria’s Secret не раз подвергалась критике за слишком жесткие требования к моделям касательно их веса и процента жира в организме. Исполнить эти требования под силу немногим манекенщицам, не говоря уже о привычных девушках. Они никогда не берут моделей с формами, и это уже стало стандартом. Вся эта ситуация с изнуряющими сборами перед показом просто недопустима! У меня есть знакомые, которые прошли этот отбор. Им приходилось прибегать к крайним мерам, только чтобы попасть на шоу, но такие условия они не могли соблюдать долго, так как это могло привести к летальному исходу, — говорит модель Робин Лоули, которая сама не прошла кастинг в Victoria’s Secret.
В компании пытались оправдаться, утверждая, что девушки добровольно выбирают такой образ жизни. Я помню, как одна модель спрашивала меня, почему она не попала на шоу в этом году. Я ответил: «Смотрю твой инстаграм и вижу, как ты каждую ночь проводишь в клубах. А Адриана Лима в это время по три часа подряд прыгает со скакалкой». Наши девушки становятся все более физически развитыми. Мы никого не принуждаем, они сами хотят конкурировать, — объяснял директор Victoria’s Secret по маркетингу Эд Разек.
Однако Разек, похоже, не совсем честен. Так, экс-ангел Эрин Хитертон признавалась, что компания заставляла её сбрасывать вес. Она соблюдала строгую диету и усердно занималась спортом, пока не поняла, что её организм не справляется. «Я была в подавленном состоянии, так как усердно работала, но при этом моё тело сопротивлялось. Помню, как однажды вернулась домой после тренировки, уставилась на свой ужин и задумалась: «Может, мне лучше вообще не есть», – признается она. Закончив своё последнее шоу в 2013 году, девушка покинула Victoria’s Secret.
Я боролась со своей внешностью и пыталась соответствовать идеальной картинке. Но я не идеальна. То, что раньше казалось провалом, стало настоящим пробуждением. Я больше не прячусь за искусственно созданной версией себя.
Другая бывшая модель Бриджит Малкольм довела себя до состояния анорексии. Ранее она гордилась тем, что усердно тренируется и потребляет не более 800 калорий в день, но это вызвало у нее серьезные проблемы с пищеварением, выпадение волос и психические расстройства. В настоящее время она получает необходимую помощь и пытается вернуть свое здоровье. Раньше я считала нормальным питаться только протеиновыми коктейлями и овощами, но это ненормально. Я сожалею о том, что советовала такую диету в своих интервью, — откровенно признается Бриджит.
Адриана Лима: диета после родов и перед показами
- завтрак — порция овощного пюре, нежирный творог или немного изюма, чашечка кофе;
- обед — сырые овощи, нежирное мясо или рыба, приготовленная на пару;
- ужин — сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.
Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Для этих целей подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. Кроме того, в течение дня необходимо пить много простой питьевой и минеральной негазированной воды, чередуя их.
Правила соблюдения диеты
1. Запрет на кофеин и алкогольные напитки.
Следует отметить, что в Сети можно найти фотографии Лимы, где она держит стакан кофе из Starbucks, но, как говорится, мы все люди.
2. Исключение из рациона соли и сахара.
Полностью отказаться от этих ингредиентов, пожалуй, трудно, поэтому старайтесь хотя бы максимально ограничить их количество.
3. Дробное питание.
Лима придерживается системы дробного питания: она ест 5-6 раз в день, но небольшими порциями. При этом к вечеру порции становятся все меньше.
4. Минимальная термическая обработка.
Известно, что сырая пища сохраняет наибольшее количество полезных веществ. Чем сильнее будет термическая обработка, тем больше питательных веществ потеряет продукт. По крайней мере, фрукты и овощи следует употреблять исключительно сырыми.
5. Табу на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
Подобный запрет актуален для многих диет, и диета Адрианы не является исключением. Эти продукты содержат простые углеводы, которые плохо насыщают, но прекрасно откладываются на теле в виде жировых отложений.
6. Мясо — только нежирное.
Модель не смогла стать вегетарианкой, хотя и делала попытки. По ее словам, она потерпела неудачу всего спустя 3 дня. Но если уж не отказываться от мяса полностью, то стоит выбирать только нежирные сорта.
7. Каждый день — по ложке меда.
Как упоминалось ранее, в качестве перекуса Адриана рекомендует мед или кислые фрукты. И то, и другое принесет только пользу организму, поэтому обязательно включайте эти продукты в свой рацион! Кроме того, мед благоприятно влияет на процессы пищеварения и обмен веществ, а также укрепляет иммунитет.
Диета Адрианы Лимы вызывает достаточно спорные отзывы, поэтому перед применением желательно проконсультироваться с медицинским специалистом или диетологом.
Жесткая диета красотки
Перед любыми показами, в рамках которых необходимо быстро привести фигуру в норму, Адриана Лима придерживается строгой диеты, которая включает:
- на завтрак – белковый омлет, нежирный йогурт, горсть изюма, кофе;
- на обед – паровые овощи с мясом или рыбой;
- на ужин – несладкие фрукты или овощи (предпочтительно зеленого цвета);
- в качестве перекусов – ягоды, темный шоколад, ложечка меда.
Протеиновая диета
Бразильская красотка часто прибегает к протеиновой диете, во время которой она обязательно проводит интенсивные тренировки два раза в день. В дополнение:
- за 9 дней до выхода на подиум она пила исключительно протеиновые коктейли, отказываясь от твердой пищи;
- за 2 дня – оставляла в рационе только воду;
- за 12 часов перед показом – прекращала пить.
В рационе модели в основном преобладают овощи без крахмала и белковые продукты, которые укрепляют мышцы и содержат минимум калорий.
Разнообразие в тренировках
Адриана пробовала множество различных тренировок, включая 54D — программу, которая сочетает высокоинтенсивные тренировки, планы питания и режимы восстановления для фитнеса.
Она строго придерживается своей тренажерной рутины, чтобы всегда оставаться в отличной форме. «Я всегда готова. Именно поэтому я в бизнесе уже более 20 лет», — заявила она в интервью Insider в 2017 году.
Хотя Адриана поделилась, что 80 процентов ее тренировочного режима состоит из бокса, она также активно занимается прыгательной скакалкой, подъемом тяжестей и посещением фитнес-занятий.
Хотя большая часть ее тренировок это бокс, Адриана также занимается йогой и Лагри, которая сочетает элементы силовых тренировок, кардио, кондиционирования и пилатеса на тренажере Reformer, как она рассказала The Standard в 2020 году.
Она занимается в спортзале почти каждый день
Постоянство является ключевым аспектом для Адрианы. «Я занимаюсь в спортзале каждый день,» — признается она в Insider. «Если я не в спортзале, я тренируюсь где-то еще, например, в своей спальне.»
Связанные истории
Адриана тренируется шесть дней в неделю и берет один выходной, как она сообщила The Standard.
Добро пожаловать обратно, Адриана!
Корин Миллер — внештатный автор, специализирующийся на общих вопросах здоровья, сексуального здоровья и отношений, а также на трендах образа жизни. Ее работы опубликованы в таких изданиях, как Men’s Health, Women’s Health, Self, Glamour и многих других. Она имеет степень магистра из Американского университета, живет у моря и мечтает когда-нибудь завести мини-пиг и фургончик с тако.
