У каждого человека существуют собственные представления о любви, которые формируются в детские годы и находят подтверждение в зрелом возрасте на основе личного опыта. Эта система убеждений часто содержит множество искажений, среди которых можно выделить перепутывание понятий любви и жалости.
Почему меня никто не любит: вопрос из интернета
Согласно результатам опроса, проведенного в течение нескольких лет в 124 странах мира, каждый четвертый человек считает себя одиноким. В России почти 25% опрошенных идентифицируют себя как одинокие. Одиночество не всегда связано с отсутствием семьи или друзей; человек может чувствовать себя одиноким из-за нехватки эмоциональной близости и поддержки от окружающих.
Запрос «меня никто не любит» в Яндексе фиксируется в среднем 40 тысяч раз в месяц, а еще 4 тысячи раз пользователи ищут более удручающую фразу — «меня никто никогда не любил». В данной статье мы обсудим, как избежать одиночества, завести новые знакомства и повысить шансы на вступление в отношения.
Мозг: рассылка об эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно
Почему человеку может казаться, что его никто не любит
Часто люди склонны сомневаться в себе и полагать, что окружающие их недолюбливают. Примеры таких мыслей начинают возникать уже с примерно пятилетнего возраста, когда дети начинают осознавать понятие вежливости и осмыслять, почему не всегда стоит говорить то, что думаешь. Психолог из Корнеллского университета, Эрика Бутсби, утверждает, что предубеждение о том, что мы не нравимся другим, является общераспространенным заблуждением.
В рамках своего исследования Бутсби предложила участникам разбиться на пары для короткой беседы, после которой они заполнили анкеты. В опросе респонденты должны были оценить, насколько их общение понравилось им самим и как, по их предположениям, его оценили собеседники.
Исследования показали, что участники в большинстве своем были чрезмерно пессимистичны по поводу того, какое впечатление они произвели на остальных. Более того, последующие исследования подтверждают, что подобный пессимизм распространяется не только на первое впечатление, но и на более длительные отношения, например, студенты часто недооценивали, насколько положительно к ним относятся соседи по общежитию.
Не всегда оказывается верным, что человек, полагающий, что его никто не любит, действительно так уж одинок и непривлекателен для окружающих. Причиной этому может быть черно-белое мышление — склонность рассуждать по категориям и впадать в крайности. Для таких людей характерны выражения вроде: «меня никто не любит», «всем вокруг на меня наплевать», «я никогда не буду счастлив».
К счастью, черно-белое мышление — это просто привычный стиль мышления, от которого можно избавиться. Для этого необходимо подвергать сомнению свои мысли, содержащие подобные утверждения. Например, стоит вспомнить о тех, кто к вам хорошо относится, и понимать, что окружающие могут проявлять свою любовь по-разному — не всегда так, как это понимаете вы.
Другой возможной причиной таких мыслей может быть тревожный или тревожно-избегающий стиль привязанности. Это поведенческие модели, сформировавшиеся на основе ранних детских опытов, которые влияют на то, как человек взаимодействует с важными для него личностями.
Люди с тревожным или тревожно-избегающим стилем привязанности часто испытывают страх быть отвергнутыми, беспокойство относительно отношений и сомнения в них. Поэтому им может казаться, что их никто не любит, даже если у них есть романтический партнер или близкие люди.
Хотя стиль привязанности считается усвоенным в детстве, его можно изменить. Это можно сделать самостоятельно, например, замечая за собой признаки определенного типа и сознательно модифицируя свои установки. Однако в некоторых случаях стоит обратиться за помощью к психотерапевту.
Также ощущение нелюбимости может быть свойственно людям с пограничным расстройством личности (ПРЛ). К симптомам ПРЛ относятся нестабильная самооценка, потребность в одобрении, черно-белое мышление, страх одиночества и подозрительность к окружающим.
Например, человек с ПРЛ может думать, что его партнер только притворяется любящим, на самом деле скрывая истинные чувства и планируя разрыв. Постоянная неуверенность и страх одиночества заставляют людей с ПРЛ прилагать больше усилий, чтобы избежать сценарий разрыва, требуя от партнера постоянного подтверждения своих чувств.
Советы психолога
Все люди являются социальными существами, и некоторым из них часто не хватает общения. Когда данное состояние становится хроническим, возникают ощущения ненужности. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый десятый респондент уверен в отсутствии близких друзей, а каждый пятый утверждает, что редко ощущает любовь. Следовательно, многие сталкиваются с ощущением ненужности и нехваткой любви. Психологи установили, что люди, испытывающие такие чувства, зачастую не осознают, что причина их восприятия как отверженных и нелюбимых во многом связана не с внешними обстоятельствами, а с внутренним критиком. Этот внутренний критик способен наносить серьезный ущерб эмоциональному состоянию человека.
Как же побороть негативные установки и внутреннего критика?
Вот рекомендации специалистов, которые помогут в данной ситуации:
- Следует ни в коем случае не принимать за правду мысль о том, что «меня никто не любит» или «я никому не нужен/нужна».
- Каждый должен осознать, что самым важным человеком в его жизни является он сам. Прежде всего, необходимо быть нужным самому себе.
- Важно стараться заглушить внутренний голос, который утверждает, что вы никому не нужны.
- Замечать и контролировать свои мысли возможно самостоятельно, однако эффективнее делать это под руководством психолога. Существуют специальные техники, позволяющие трансформировать негативные установки, меняя критикующего родителя на поддерживающего и любящего.
- Необходимо прекратить накручивать свои мысли, погружая себя в состояние отчаяния из-за убеждений, что «меня никто не любит».
- Для работы с внутренним критиком полезно завести дневник, в который можно записывать ситуации, когда этот критик особенно активен.
- Суть данного метода заключается в том, чтобы выявлять события, где внутренний критик проявляет себя особенно активно, и превращать его из ноющего в доброго союзника с помощью переосмысления своих мыслей и убеждений.
- При возникновении чувств ненужности необходимо не бояться проявлять инициативу в общении с другими людьми.
- Важно начать демонстрировать интерес и заботу к окружающим, даже в мелочах. Если выработается привычка проявлять участие, то окружающие ответят тем же.
- Следует проработать старые травмы с психологом, который поможет разобраться в глубинных причинах развившейся самокритики.
Советы для женщин
Женская половина населения, как правило, больше других страдает от нехватки любви. Это часто связано с травмами прошлого, которые продолжают оказывать влияние на сегодняшнюю жизнь. Мысли женщин значительно влияют на их эмоциональное состояние. Изменив свои мысли и по-другому объяснив себе происходящее, можно существенно улучшить эмоциональное восприятие. Изменив свое состояние, они смогут лучше адаптироваться в обществе, и мысли о том, что «меня никто не любит» снизятся. Главное — это научиться любить себя, и тогда мир вокруг тоже начнет проявлять свою любовь. Необходимо дать себе разрешение быть счастливой, радостной и свободной, что включает в себя трансформацию внутреннего критика в любящую часть своей личности, которая будет поддерживать на протяжении всей жизни.
Таким образом, дефицит безусловной любви со стороны окружающих — это реальность, с которой сталкивается практически каждый взрослый человек. Это приводит к неверию в свою привлекательность и мысли о том, что «меня никто не любит» легко проникают в сознание. Поскольку у многих людей не возникает ясности в вопросе, как избавиться от разрушительного мышления, помощь психотерапевта может стать решением.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер: Медико-психологического центра ПсихоМед
Всё сложится
Существует устоявшееся мнение о том, что любовь — это чувство, которое возникает и исчезает само по себе.
Пример. Многие уверены, что главное — это влюбиться, и что влюблённые понимают друг друга с полуслова. Если этого не случилось, значит, человек не тот. Это заблуждение. Важно понимать, что отношения требуют вложений. Чтобы поддерживать огонь любви, его необходимо подпитывать: вовремя добавлять дрова и защищать от ветра.
Борьба за правду
Родители оказывают значительное влияние на формирование представлений о любви у своих детей. Если в детстве ребёнок не получает достаточной любви от матери, то во взрослом возрасте он будет продолжать ее поиски. У него формируется иллюзия, что он может делать всё что угодно, и если его действительно любят, то ему все простят.
Пример. Муж называет жену «жирной коровой». На её просьбы не делать так, он отвечает: «Ты просто не хочешь слышать правду, и, следовательно, не уважаешь моё мнение. Если так, то ты не принимаешь меня таким, какой я есть!» Однако настоящая любовь должна отличаться от безграничной вседозволенности и грубости.
Полезные советы, которые помогут исправить ситуацию
Вот несколько рекомендаций, следуя которым вы сможете справиться со своей проблемой:
- Примите решение избавиться от болезненного осознания своей никчемности и ненужности. Обратитесь к квалифицированному психологу и проработайте опыт из детства, который отравил вашу взрослую жизнь.
- Создайте дневник комплиментов и записывайте туда проявления любви окружающих, даже самые незначительные — например, одобрительный кивок или улыбку.
- Запишите, кого и за что вы любите, ведь отношения — это всегда взаимный обмен чувств. Любить столь же важно, как и быть любимым.
- Трансформируйте негативные мысли в конструктивные действия. Находите новые способы удовлетворять свои эмоциональные потребности и получать яркие впечатления.
Помните, вы не одни! Если кажется, что никто вас не понимает, запишитесь на консультацию к хорошему психологу. Специалист станет надежным союзником в борьбе с вашими комплексами. Он предоставит инструменты, которые помогут улучшить вашу самооценку, и вы заметите, как ваша жизнь начинает налаживаться, а проблемы с окружением решаются. Позвоните прямо сейчас!
Поделиться в соцсетях: Поделиться этим контентом
- Открывается в новом окне X
- Открывается в новом окне Facebook
- Открывается в новом окне WhatsApp
- Открывается в новом окне Viber
- Открывается в новом окне VK
- Открывается в новом окне Reddit
- Открывается в новом окне Pinterest
- Открывается в новом окне LinkedIn
- Открывается в новом окне Tumblr
Причины одиночества и отсутствия любви
Чувства о том, что «меня никто не любит» и «я никому не нужен», могут возникать по множеству причин. Психологи уверяют, что для выяснения ответа на этот вопрос следует обратиться к прошлому человека, особенно к его детству и юности. Рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым человек может не чувствовать любви и не уметь любить в ответ.
Что стоит за ощущением, что тебя никто не понимает и не любит:
Низкая самооценка. Неуверенность в себе, наличие различных комплексов, постоянный поиск собственных недостатков, сомнения в своей привлекательности и страх, что партнер предпочтет кого-то другого.
Завышенная самооценка. С другой стороны, когда человек считает себя выше остальных, предъявляет к окружающим высокие требования и ведет себя эгоистично, такое поведение может отпугнуть потенциальных партнеров.
Недостаток любви в детстве. Это одна из причин низкой самооценки. Из-за нехватки внимания, заботы и любви в раннем возрасте ребенок может ощущать себя ненужным, что продолжает тревожить его во взрослой жизни. В итоге он может не знать, как жить, если он никому не нужен.
Переизбыток родительской любви. Препятствием к нормальному восприятию любви может стать избалованность в детстве. Когда ребенок слишком много получает, он становится требовательным, но не все смогут удовлетворить его запросы, что ведет к убеждению, что его не любят или любят недостаточно.
Позиция жертвы. Лица, находящиеся в роли жертвы, часто испытывают постоянное недовольство жизнью, жалуются и ищут поддержку без стремления что-либо менять в своей жизни. Их разрушительное мышление порождает состояние, при котором такая личность не сможет ни дать, ни получить любовь.
Негативный прошлый опыт. Если у человека имеется негативный опыт отношений, то в дальнейшем он часто боится вновь доверять. Страх потери любви или разрыва отношений заставляет человека замыкаться в себе и оставаться в одиночестве.
Семейные установки и программы. Негативные установки, препятствующие любви, зачастую идут из семьи. Родители могут понижать самооценку ребенка, произнося фразы: «Тебя никто не полюбит как девушку, ты же не красавица», «Вам нужны деньги, чтобы нравиться, а у тебя их нет». Подобные слова угнетают и осложняют построение здоровых отношений.
По данным психологии, женщины часто испытывают нехватку любви сильнее мужчин, что обуславливается их большей эмоциональной восприимчивостью и зависимостью от гормональных изменений. Главное для женщин — это адекватное восприятие самих себя. Забота о собственном теле и развитие чувства привлекательности могут существенно изменить ситуацию — позволяя как полюбить себя, так и принять любовь других.
Пример с Марией: она обратилась к психологу с убеждением, что не сможет найти любовь, неблагоприятно воспринимая знакомства. Каждый раз, когда ей кто-то предлагал встречу, она сводила всё к отсутствию результатов. На консультации выяснилось, что Мария находится в роли жертвы, что отпугивает потенциальных партнёров своей постоянной жалобой на жизнь и обилием проблем. Партнеры, скорее всего, не желают быть так называемой «жилеткой», что и ведет к ее убеждению, что её не любят.
Как изменить ситуацию?
Те, кто ощущает чувство одиночества, нередко переживают, что не удается создать семью. Часто они зацикливаются на этих мыслях, что усугубляет ситуацию. Они могут быть настолько погружены в свои тревоги, что не обращаются к внешнему миру и не имеют шанса познакомиться с новыми людьми.
Чтобы изменить это состояние, пересмотрите свое поведение:
- Перестаньте быть навязчивыми. Не следует воспринимать каждого встреченного как потенциального партнёра и душить его своим вниманием, это только отпугнет.
- Понять свои истинные мотивы к отношениям. Какую нужду вы хотите закрыть с помощью партнера? Как вы можете удовлетворить её сами?
- Станьте открытыми и интересными личностями. Никому не интересны ваши проблемы, перестаньте жаловаться. Будьте жизнерадостными; окружающим будет приятно находиться с вами.
- Особенно важно изменить свой облик. Новая прическа или стиль могут повлиять на вашу самовосприятие и привлечь внимание.
- Найдите увлечение, которое вам по душе, и активнее расширяйте свой круг общения.
Если у вас наблюдается завышенная самооценка, не стесняйтесь записаться на онлайн-консультацию. Наши консультанты готовы помочь вам круглосуточно, предоставив персональные рекомендации и советы для работы над собой.
