Современные социальные сети стали настоящей сценой для демонстрации наших успехов: именно здесь мы делимся гордостью за достижения и выставляем на показ самые удачные фотографии. Если ваша подруга не ставит лайки и не комментирует ваши посты, возможно, у неё просто нет привычки пользоваться социальными сетями. А если она активно в них участвует — это может говорить о том, что ей не так важны ваши успехи и она не желает публично поздравлять вас с ними.
Что делать, если подруга вам завидует? Мнение психологов
Вся информация, представленная в медицинских материалах журнала Colady.ru, была составлена и рецензирована группой специалистов с соответствующим медицинским образованием, чтобы гарантировать точность данных в статьях.
Мы обращаемся только к авторитетным научным учреждениям, таким как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), а также к проверенным источникам и исследованиям, доступным в открытом доступе.
Следует отметить, что информация в наших статьях НЕ является медицинской рекомендацией и НЕ может заменить визит к врачу.
Время на прочтение: 8 минут
Недавно моя клиентка поделилась на консультации о том, как её подруга часто свысока реагирует на успехи других людей. Это очень обидно… особенно тогда, когда я хочу поделиться своим счастьем, а она лишь указывает на мои недостатки и ищет, о чем можно было бы поторгаться, чтобы высказать негативное мнение обо мне.
Вы можете подумать, что настоящие подруги никогда так не поступают! Однако, следует понимать, что психология зависти довольно сложна, и прежде чем разорвать дружеские связи с человеком, близким вам по духу, важно разобраться в причинах её зависти.
Причины зависти между подругами
Зависть — это психологическая характеристика, присущая каждому человеку. Она сопровождает нас с детства, когда мы начинаем замечать, что у других есть более дорогие игрушки, красивые платья или длинные волосы. Этим и объясняется зарождение этого чувства.
Так почему же подруги склонны взывать к зависти друг к другу?
- Успехи на работе. Нередко девушки, не достигшие заметных успехов в карьере, могут без ведома завидовать своей подруге, которая получила повышение или заслуженное признание за свои достижения. Зависть также может возникать и к хорошим отношениям в коллективе или же к престижной должности.
- Личная жизнь. Хотя кто-то может утверждать, что это не так, зависть часто возникает из-за удачных отношений друзей. Это чувство может варьироваться от белой зависти, которая порождает желание поддержки, до агрессивной зависти, когда по ощущению подруги её собственная жизнь не складывается так, как ей бы хотелось.
- Внешняя привлекательность. Увы, девушки с недостатком уверенности могут завидовать подруге с идеальным телосложением и привлекательной внешностью, что часто порождает недовольство.
- Талант и способности. Временами девушки могут испытывать зависть к своей более одаренной подруге, которая обладает исключительными способностями, будь то живопись, музыка или танцы. Это зачастую становится причиной конфликтов даже среди наиболее близких подруг.
Экспертное мнение психотерапевта Ирины Белоусовой
Не заметить, если подруга вам завидует, довольно сложно. При рассказе о своих достижениях на работе или в личной жизни, вы можете заметить, как она реагирует с явным раздражением или старается сохранить непроницаемое выражение лица. Порой она может маскировать свои истинные чувства, изображая чрезмерное сочувствие и заботу.
Такое поведение может отбивать желание поддерживать отношения с человеком, который недавно казался почти родственником. Что не следует делать? Не стоит думать, что вам нужно менять свое поведение, столкнувшись с завистью со стороны вашей подруги. Её эмоции — это не ваша ответственность!
Вы не обязаны подстраиваться под деструктивные ожидания своей подруги и пытаться решать её внутренние проблемы. На самом деле, дело не в вашей подруге. Если зависть со стороны подруги вызывает у вас сильные переживания и страх, задумайтесь: чего я на самом деле боюсь? Какие мысли приходят ко мне в голову, когда я слышу её комментарии о моих внешности, отношениях или карьере? Как её слова могут соотноситься с моими прошлыми переживаниями?
Постарайтесь уделить время тому, чтобы искренне заглянуть в свою душу и найти честный ответ на этот вопрос. Да, порой этот ответ может быть неприглядным или даже парадоксальным. Не бойтесь этого — какой бы необычной ни была ваша идея о ваших страхах, именно это и есть подходящий ответ.
Основные корни зависти подруг — это страх конкурентной борьбы
Скорее всего, вы обнаружите, что корни вашей зависти можно проследить до страха конкуренции. Женская конкуренция возникает в раннем детстве и часто связана с отношениями с матерью или с братьями и сестрами. В основе этого соперничества лежит стремление девочки завоевать родительскую любовь. С возрастом это ненавязчивое «сражение» продолжается, и женщины начинают соперничать друг с другом за внимание, ресурсы и право на свою женственность, часто неосознанно проецируя в окружающих черты своей матери или сестры.
Кто такие завистливые люди?
Возможно, среди нас нет человека, который ни разу не испытывал чувство зависти. Эта эмоция проявляется у людей различных возрастов и не зависит от пола. Хотя можно отметить, что женщины в большей степени проявляют эмоции и более открыто высказывают свою зависть, тогда как мужчины чаще скрывают свои чувства, даже если они противоречат социально приемлемым нормам.
Зависть может возникнуть в любых отношениях: между друзьями, коллегами, супругами или же в кругу родственников — вне зависимости от степени родства или социальных ролей. Тем не менее, есть определенные типы людей, более склонные к завистливым переживаниям.
Отчасти зависть вызвана личными характеристиками и, соответственно, генетической предрасположенностью. Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог и психотерапевт, к.м.н., эксперт в области работы с подсознанием и инструктор Theta-healthing, утверждает: «Люди, обладающие демонстративным поведением и высоким уровнем эмоциональной чувствительности, чаще других подвержены зависти».
На фото: Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог и психотерапевт, к.м.н., эксперт в области работы с подсознанием и инструктор Theta-healthing..
Важнейшее значение имеют детские травмы и взаимоотношения с родителями, особенно с матерью. Кроме того, влияние воспитания также играет ключевую роль: если родители сами проявляли зависть к окружающим, их ребенок автоматически может принять это для себя. Как правило, на девочек больше всего влияет мать, а на мальчиков — отец или другие родственники, такие как бабушки, дедушки или старшие братья и сестры, которые занимают место родителей.
Зависти особенно подвержены люди с низкой самооценкой и нехваткой уверенности в себе: они часто проводят сравнения себя с другими и страдают, когда видят, что это сравнение не в их пользу. Условия, такие как чрезмерная критика, также могут негативно сказаться на развитии личной уверенности в семье.
Все эти факторы можно отнести к детским травмам. Зависть формирует конкурентную дух, жаждущую заслужить признание и любовь родителей, что как следствие продолжает проявляться в детстве и зрелом возрасте. Когда человек сталкивается с чем-то, чему достигли другие, он может почувствовать, что его родители любят этих людей больше, чем его. Таким образом, состязание идет не за материальные ценности, а за ту безусловную любовь, которую может предоставить родитель.
От чего чаще всего завидуют?
Важным аспектом является то, что завистливые люди часто достигли достатка и успеха. Однако, если они не проработают свою детскую травму, они могут продолжать безуспешную гонку, продиктованную болезненным прошлым.
Исследование 2015 года показало, что чаще всего мы завидуем успехам других людей. По словам экспертов, на это есть своя логика — большинство людей считает, что высокие доходы и значительный социальный статус доступны лишь немногим. Поэтому, когда кто-то добивается чего-то вычурного, он неизменно получает внимание и восхищение окружающих и, следовательно, зависть — от белого до черного недовольства.
Также не стоит забывать, что ничуть не реже возникает зависть и к личному счастью. Вероника Сысоева добавляет: «Причина та же: пар и счастливых семей много, но вот по-настоящему удовлетворённых людей среди них можно пересчитать по пальцам одной руки».
Основные признаки зависти
Проявления зависти разнообразны и могут различаться от человека к человеку. Существуют определенные признаки, по которым можно заподозрить у себя наличие этого чувства:
- Негативные высказывания. Завистливые люди зачастую стараются принизить достижения окружающих и могут выдавать колкие замечания.
- Ревность. Это чувство может возникать по поводу успехов других, создания картины чужого благополучия.
- Желание отнять у других. Зависть склоняет человека к действиям, направленным на лишение оппонента желаемого.
- Отрицательные эмоции. Зависть может сопровождаться гневом, раздражением, печалью или даже злостью.
Это чувство может заставить человека начать сравнивать себя с более успешными людьми, что в свою очередь порождает обиду и чувство несправедливости, что ведет к самокритике и понижению самооценки.
Если вы не можете справиться с завистью, если это чувство подкатывает к вам вновь и вновь или другие завидуют вам, пытаясь разрушить ваше эмоциональное равновесие, вам стоит записаться на онлайн-консультацию. Психологи помогут выявить причины ваших переживаний и дадут рекомендации, как справиться с ними или как правильно строить взаимоотношения с завистливым человеком, помогут отделиться от негативного влияния.
У женщин
Считается, что женщины чаще становятся жертвами чувства зависти. Это наблюдается из-за их более эмоционального восприятия. Главная причина женской зависти заключается в внимания со стороны мужчин, что может приводить к распространению сплетен, формированию негативных мнений и предвзятого отношения к соперницам. Женщины готовы критиковать, игнорировать поведения своих оппонентов, даже когда они стремятся наслаждаться общей радостью. Порой можно замечать повторение действий, фраз, которые исходят от того, кому завидуют. Они охотно высказывают советы, что делать в сложной ситуации, но только в том случае, если это не идет вразрез с их интересами.
У мужчин
Зависть у мужчин часто проявляется в контексте соперничества. Они инстинктивно стремятся демонстрировать свои способности в качестве заботливых партнеров и поставщиков материальных благ. Если они по каким-либо причинам не могут добиться успеха или превосходства над соперником, то зависть может потенциально проявиться. Нередко мужчины с низкой самооценкой пытаются уничтожить звезды своего окружения, распуская слухи или совершая манипуляции. В другом случае, когда они сталкиваются с завистью, они могут просто сдаться и прекратить совершать действия, направленные на достижение целей.
Настоящие мужчины осознают, где кроется их проблема. Они меняют себя, что позволяет им справиться с завистью. Достигнув новых высот, они подтверждают свою силу и это помогает им поднять уровень самооценки.
Психологические аспекты зависти
Научно доказано, что как женщины, так и мужчины испытывают зависть в равной степени. Объектами зависти могут стать абсолютно любые люди или ситуации. Ученые выделили три основных периода жизни, когда зависть достигает пика:
Наименование
Склонность к зависти, возникающая из-за акцента на образовании, выборе профессии, желании стать конкурентоспособным
Период завершения профессиональной адаптации
Интеграция достижений и опыта, завершение трудовой деятельности
Примитивным защитным механизмом, который использует человеческое сознание, чтобы отвлечь себя от переживаемой зависти, является отказ от объекта зависти. Общий механизм защиты чаще всего встречается при воздействии черной зависти, когда человек начинает патологически отслеживать успехи и достижения тех, кому завидует. Также защитные фантазии помогают сгладить негативные эмоции.
Следует отметить! Зависть может проявляться как на бессознательном, так и на сознательном уровнях. В первом случае индивид оказывается в уязвимом положении, не всегда осознавая этого. Во втором же он инициирует свои защитные механизмы, архетипы и комплексы, которые активируют формирование зависти.
Как поддерживать уверенность в себе и позитивный менталитет
Концентрируйтесь на своих целях и успехах. Не забывайте, что ваша уверенность в собственных способностях и самооценка не должны зависеть от мнения окружающих. Не позволяйте чувству зависти подрывать вашу самооценку.
Напоминайте себе, что каждый из нас уникален, и у каждого свой путь к успеху. Сосредоточьтесь на собственном развитии и избегайте сравнения себя с другими.
Создание здоровых отношений и поиск компромиссов
Если зависть со стороны друзей и окружающих становится постоянной, возможно, стоит пересмотреть ваше взаимодействие. Используйте компромиссы как способ сохранить отношения. Например, можно найти решение, которое удовлетворяло бы все стороны. Возможно, вы сможете договориться о том, чтобы избегать обсуждения определенных тем, что может обеспечить гармонию.
Помните: конфликты и разногласия с друзьями и знакомыми — это нормально, и даже в некоторых случаях они могут укрепить отношения, приводя к взаимному уважению и поддержке.
Как избавиться от зависти
Признаем честно: сделать это бывает непросто. Преодоление зависти — долгий процесс, требующий осознанных усилий и работы над собой, как отмечает психолог Наталья Бартон.
Она предлагает несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этим чувством.
Осознание и принятие
Первым шагом на пути к преодолению зависти является её признание. Важно понимать, что это абсолютно нормальная человеческая эмоция, с которой можно работать и справляться.
Ориентировка на себя
Необходимо переключить внимание с других людей на свои собственные цели и достижения. Фокусировка на собственном прогрессе поможет уменьшить чувство зависти и повысить самооценку.
Развитие чувства благодарности
Это можно реализовать через ведение дневника благодарности, который поможет увидеть множество положительных моментов в жизни. Такая практика способствует уменьшению чувства зависти и учит ценить то, что у вас уже есть.
Личный рост
Установите реалистичные и достижимые цели и двигайтесь к ним, одновременно работая над своей самооценкой, возможно, с помощью психотерапевта. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и удовлетворённо.
Позитивное мышление
Полезным навыком является способность заменять негативные мысли на позитивные. Это учатся в когнитивно-поведенческой терапии, что меняет восприятие окружающего мира и снижает интенсивность зависти. Вы можете овладеть этим навыком самостоятельно, анализируя свои установки. При возникновении негативной мысли стоит подвергнуть её критике, аргументируя, почему она не справедлива, и формируя на её месте более позитивные чувства.
Общение с успешными людьми
Вместо того чтобы завидовать, вы можете обучаться у тех, кто вызывает в вас это чувство. Это может стать для вас источником вдохновения и знаний, а также помочь наладить полезные связи.
Что делать, если вам завидуют?
Иногда мы сталкиваемся с проявлениями зависти, адресованными нам. Когда зависть исходит от других людей, это может вызывать напряжение и дискомфорт в наших отношениях. Как поступить в таких ситуациях? Вот на какие аспекты советует обратить внимание психолог.
Сострадание и эмпатия
Понимание корней зависти других людей поможет вам реагировать с сочувствием, а не с агрессией. Важно осознать, что зависть часто коренится в личных проблемах, переживаниях или неуверенности.
Открытость и честность
Если зависть начинает влиять на ваши отношения, рекомендуется попытаться откровенно обсудить свои чувства и предложить пути разрешения конфликта.
Поддержка и помощь
Также важно продемонстрировать готовность поддержать человека в его стремлениях и помочь ему в достижении успеха. Это может облегчить его зависть и укрепить вашу дружбу.
Установка границ
Не забывайте устанавливать личные границы. Не позволяйте чужой зависти разрушать ваше эмоциональное состояние. Научитесь говорить «нет» и защищать свои интересы в случае необходимости.
Зависть — это сложное чувство, однако его можно преодолеть, если работать над собой и стремиться к личностному росту. Важно помнить, что каждый человек уникален, и сравнение с другими редко приводит к истинному счастью. Сосредоточьте свои усилия на собственных достижениях и стремлениях, и вы сможете преобразовать зависть в мотивацию к успеху, — заключает эксперт.
