Аутофобия проявляет свои наиболее заметные признаки в запущенном состоянии, когда человек сталкивается с яркой паникой и испытывает страх оставаться наедине с собой. Это состояние сопровождается сильным чувством ненужности, которое зачастую приобретает маниакальный характер. В дополнение к этим признакам, на более поздних стадиях аутофобии у пациента развиваются депрессивные состояния, возникают навязчивые мысли, и присутствует постоянное чувство тревоги, практически не исчезающее на протяжении дня.
Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии
Когда вы оставались одни в квартире, возникали ли у вас ощущения, что вам чего-то не хватает, и, возможно, вы начинали паниковать, хотя знакомые звуки окружали вас, а обстановка не изменилась? Была ли у вас дрожь по спине, или вы испытывали непреодолимое желание написать другу или позвонить кому-то в мессенджере? Или, может быть, вам наоборот хотелось бы оказаться в роли главного героя фильма «В диких условиях» (2007), которого великолепно сыграл Эмиль Хирш?
Одиночество – это крайне сложное состояние, которое неизменно в определенной мере испытывают все социальные существа. Однако в то же время одиночество становится страшным и его тяжело переносить длительное время. Порой боязнь остаться наедине с собой разрастается до такой степени, что перестает позволять человеку жить полноценной жизнью. Важно разобраться, где заканчивается естественное стремление избегать изоляции и начинается нездоровая зависимость, которая затрагивает все аспекты жизни человека, постепенно разрушая его.
Как называется боязнь одиночества
Аутофобия – это медицинский термин для обозначения страха одиночества, который считается психическим расстройством личности. Лишь кратко описывается в учебниках по психологии тот факт, что страх оставаться одному может существенно повлиять на социализацию личности, а также может представлять угрозу не только психическому, но и физическому здоровью. Некоторые исследователи даже утверждают, что аутофобия относится к числу самых распространенных причин суицидальных попыток среди подростков.
Однако такие формулировки могут показаться безликими и не отражающими всей глубины проблемы. За ними зачастую скрывается детская или юношеская психическая травма. Когда травма не осознается и не прорабатывается, она продолжает накапливаться, становясь хроническим состоянием. Если вовремя не принять меры, подобное расстройство психики начинает занимать центральное место в жизни человека, вытесняя из нее все позитивные аспекты. Эта схема актуальна для любой фобии и психического расстройства.
Часто понять природу травмы, особенно если она возникла в детстве, бывает невозможно. Даже если травма вызывает заметный дискомфорт, сам человек может не осознавать глубину своих переживаний. Обычно с травмами работают аналитики или, в случае глубокой проблематики, психиатры. Как определить, что страх одиночества стал действительно болезненным и требует лечения?
Признаки аутофобии: полный дом людей и дурная компания
Аутофобия может развиваться постепенно и проявляться лишь в страсте к общению, когда человек боится остаться один. В такие моменты одни пациенты ощущают лишь легкое волнение, в то время как другие могут столкнуться с выраженными паническими атаками. В такие моменты страдающий испытывает ужас — его руки становятся холодными, тело покрывается липким потом, дыхание затрудняется, и часто возникают сбои в сердечном ритме.
Подсознательно осознавая причины своего беспокойства, люди с аутофобией стремятся к общению, однако порой проявляют неразборчивость в выборе собеседников. Они могут впустить в свой дом незнакомцев или завести дружеские отношения с сомнительными людьми. Подростки с данной фобией могут попадать в неприятные компании. В стремлении подтвердить свою преданность они могут участвовать в противоправных действиях, становясь частыми жертвами манипуляций и обмана.
Кроме того, аутофобы обладают повышенной зависимостью от своих близких. Неспособные закончить нездоровые отношения из-за страха одиночества, они часто оказываются в ситуациях домашнего насилия, продолжая свои отношения, даже если они полны обид или предательства.
Как вести себя с аутофобом
Если в вашем окружении есть человек, страдающий аутофобией, будьте предельно аккуратны в своих словах и поступках. Такие люди чрезвычайно чувствительны и могут неправильно интерпретировать ваши намерения. Оттолкнув аутофоба, вы рискуете нанести ему рану, которая будет мучить его на всю жизнь. В то же время вы можете стать его опорой, однако имейте в виду, что он может использовать ваши доброту и поддержку как способ выплакать свои страхи и переживания.
Наилучшее решение – это побудить аутофоба обратиться за помощью к специалисту и следовать рекомендациям врача.
Если вы замечаете у себя признаки аутофобии, рекомендуется обратиться к психотерапевту. Поскольку лечение психических расстройств, к которым относится и аутофобия, требует профессиональной помощи, важно, чтобы близкие вам люди были готовы протянуть вам руку помощи.
Последствия аутофобии: болезненная ревность и авторитарность
Аутофобия склонна прогрессировать, и без должного вмешательства она не исчезнет сама собой. Как правило, это приводит к разрушению качества жизни как самого человека, так и его близкого окружения.
В результате страха быть оставленным, пациенты часто становятся эгоистичными и ревнивыми. Они постоянно испытывают подозрения относительно верности своих партнеров, что вызывает раздражение у окружающих. Даже простая SMS или отключенный телефон могут вызвать у аутофоба вспышку ревности, что ведет к конфронтациям и часто к разводам.
В еще одном проявлении глубокой аутофобии можно наблюдать матери, которые не отпускают своих взрослых дочерей. По мере старения, такие женщины становятся все более авторитарными, пугая окружающих откровениями о суициде. Все соседи в курсе о том, насколько неблагодарной считается дочь, ожидающая момента, чтобы уйти от своей уставшей матери. Конфликт между ними может закончиться очень печально.
Для аутофоба страх одиночества может затмить даже страх смерти, отчего мысли о суициде становятся для таких людей порой единственным выходом. Кроме того, с течением времени у них могут возникнуть и другие психопатологии.
Как понять, что вы страдаете аутофобией
Необходимо прислушаться к себе и обратить внимание на несколько тревожных сигналов:
- депрессивные состояния;
- чувство печали и тоски, возникающее при необходимости остаться наедине с собой;
- постоянное беспокойство и тревога;
- стремление к общению с кем угодно, только бы не оставаться одному;
- дискомфорт, возникающий при нахождении наедине с собой;
- ощущение пустоты внутри, которое хочется заполнить постоянным общением и взаимодействием с людьми;
- постоянное стремление удержать партнера любой ценой, даже если его поведение вызывает сомнения;
- неприемлемое вторжение в личные границы других людей: следуя за ними, читая переписки, взламывая аккаунты и т.д.;
- приступы паники;
- мысли о самоубийстве.
Кроме того, симптомы аутофобии могут проявляться в неразборчивом выборе компании, наличии сомнительных знакомств, патологической зависимости от партнера, стремлении к его контролю, а также аномальной ревности. Человек начинает избегать одиночества и испытывать постоянную потребность быть среди людей и событий.
Если вы узнали себя в этих характеристиках и переживаниях, рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу. Любую проблему проще решить на начальном этапе ее возникновения.
Откуда берётся аутофобия
Дать однозначный ответ на вопрос о том, что именно приводит к возникновению неврозов, крайне сложно. Мы можем только предполагать, что отдельные события способны оказывать влияние на формирование личности и создание различных патологических страхов.
Низкая самооценка и тип привязанности. Исследования показывают, что больше всего подвержены аутофобии взрослые, вырастающие из детей с тревожным типом привязанности. Они формируются в семьях, где родители эмоционально недоступны, скупятся на положительные эмоции или слишком требовательны. Их любовь надо было заслужить, а методы воспитания были противоречивыми: то разрешали, то запрещали.
Будущее у ребенка, выросшего в таких условиях, не будет радужным. Он с большой долей вероятности будет бояться одиночества. Жить с кем угодно, лишь бы не быть одному, станет жизненным принципом, а постоянное подтверждение своей ценности будет необходимостью.
Травля и отвержение. Чувство неподходящести и бесполезности пронизывает личность, вызывая в дальнейшем появление различных патологических страхов.
Неудачный первый опыт любви. Первые столкновения с любовью могут значительно повлиять на самооценку подростка. Безответные чувства или предательство могут оставить глубокие шрамы, попытки зажить которые в будущем лишь осложняют проблему.
Социальные стереотипы. Страх одиночества может формироваться под влиянием окружающего общества. Книги, фильмы и афоризмы известных людей настраивают людей на то, что только в паре они становятся полноценными, что приводит к убеждению: если я один, значит, со мной что-то не так.
Симптомы аутофобии
К симптомам аутофобии относятся следующие тревожные сигналы, требующие вмешательства специалиста:
- депрессивные состояния;
- мысли о самоубийстве;
- навязчивые расстройства;
- постоянное чувство печали;
- состояние перманентного плохого настроения;
- непрекращающаяся тревога;
- постоянное стремление помогать другим, даже когда для этого нет сил, или навязчивое желание жертвовать своей благосостоянием;
- невозможность переносить одиночество и, как следствие, готовность принять любое общество или занятие, лишь бы не оставаться наедине с собой;
- дезадаптация и непривычное поведение;
- первичные панические атаки;
- ощущение невыносимой пустоты;
- постоянный дискомфорт по отношению к самому себе.
Лечение аутофобии
Ксения Бекенова:
Я рекомендую обратиться к различным специалистам: чем шире диапазон диагностики, тем полнее картина проблемы. Первым шагом следует пойти к психиатру для диагностики, а затем к психотерапевту, чтобы совместно выбрать стратегию лечения. Возможно, в процессе терапии потребуются медикаменты.
Диагностика аутофобии основана на интервьюировании. Сертифицированный специалист, работающий с фобиями, задает вопросы о разных аспектах жизни и процессе взросления. В конечном итоге психиатр выставляет диагноз. Идеальное лечение должно быть комбинированным, сочетая психологические практики с медикаментозными средствами.
Какие существуют методы лечения аутофобии, и насколько они эффективны?
1. Экспозиционная терапия
Суть этой методики заключается в том, чтобы позволить пациенту встретиться с объектом своего страха лицом к лицу.
Ксения Бекенова:
Экспозиционная терапия не всегда является лучшим выбором для борьбы с данной фобией. Аутофобия представляет собой глубокий личностный кризис, который не так легко преодолеть, оставаясь лишь наедине с собой. Этот метод предполагает прямую встречу страха, но на практике он может не дать ожидаемого эффекта.
2. Когнитивная поведенческая терапия (КПТ)
Метод, применяемый для лечения депрессии, тревожных состояний, компульсивных расстройств и зависимостей. В ходе курса терапии клиент совместно с психологом анализирует, как его привычное восприятие мира влияет на его психическое состояние и поведение.
Ксения Бекенова:
Методы поведенческой терапии эффективно работают с деструктивными и девиантными моделями поведения. Если человек относительно нового плана действия, кризиса и борьбы с привычками все рефлексии и осознание на них не влияют на именно это лечение, так как необходимо устранять коренные причины — они могут быть аналогичны временной пластырь, но лишь косметически могут сгладить боли фобии. Часто важно углубляться в психическую природу проблемы.
Если фобия находится в запущенной форме и мешает существованию нормального человека, то лечение, скорее всего, потребует небольшого курса медикаменазии и КПТ для введения изменений в деструктивное поведение. Я бы еще настоятельно рекомендовала попробовать экзистенциальный анализ или гештальт-терапию, которые помогают обрести глубинное понимание кризиса и указывают путь решения для решения вопросов.
3. Медикаменты
Применяются только по указанию врача. Это могут быть седативные препараты, антидепрессанты или психостимуляторы.
Ксения Бекенова:
Когда страх одиночества усугубляется психосоматическими симптомами — паническими атаками, кожными проявлениями или депрессией — без медикаментов обойтись сложно. Они необходимы для смягчения симптомов и для увеличения эффективности лечения.
4. Дыхательные упражнения
Эти методики помогают снизить уровень тревожности, успокоить ритм дыхания и привести сердечный ритм к норме при панической атаке — часто встречающемся симптоме аутофобии.
Ксения Бекенова:
Дыхательные упражнения не являются универсальным решением, но служат важным базовым подходом для снижения физического напряжения. Любая аффективная ситуация, предполагающая учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, может быть облегчена через замедление ритма дыхания. Например, сделайте глубокий медленный вдох через нос, задержитесь на секунду и выдохните через рот. Этот прием помогает нормализовать сердечный ритм и снять напряжение.
Обследование при аутофобии
Первичная консультация с психиатром сосредоточена на установлении доверительного контакта с пациентом, фиксировании всех жалоб, выявлении индивидуальных аспектов психики и исследовании симптомов психических нарушений, таких как аутофобия.
Специалист уделяет особое внимание оценке уровня тревожности пациента а также характеристикам навязчивых мыслей. Важно определить, преобладают ли у человека реальные или вымышленные страхи.
На основании эмоциональных переживаний врач определяет, какие страхи пациент может контролировать самостоятельно, а в каких ситуациях он теряет контроль.
Полученная информация в ходе диагностики определяет выбор методов лечения и необходимость в медикаментозной коррекции.
Лечение аутофобии в Москве
В лечении аутофобии одновременно участвуют два специалиста: психиатр и психотерапевт.
Психотерапевт фокусируется на восстановлении психоэмоционального состояния пациента. Он помогает выявить травмирующие моменты в прошлом, прорабатывает их вместе с пациентом, помогает изменить его мышление и поведение. Психотерапевт работает над устранением причин аутофобии, тем самым значительно улучшая качество жизни клиента.
В ходе сессий с психотерапевтом практикуются как индивидуальные, так и групповые методы терапии, а также аутотренинги и некоторые сеансы гипноза. Выбор методов лечения осуществляется индивидуально после первичной консультации.
Психиатр сосредотачивается на устранении симптомов, которые могут оказывать негативное влияние на жизнь пациента. Он может назначить антидепрессанты, нейролептики и препараты из других групп для стабилизации психоэмоционального состояния, если симптомы аутофобии мешают полноценной жизни. Психиатр контролирует весь процесс лечения и постепенно отменяет медикаменты, не нанося вреда качеству жизни пациента.
Образ жизни клиента также имеет важное значение во время лечения. Необходимо придерживаться здорового режима дня, хорошего сна и правильного питания, а также включать физическую активность в повседневную рутину. Чем более четким и стабильным будет распорядок дня, тем меньше будет колебаний в психоэмоциональном состоянии.
В некоторых случаях, когда состояние пациента критически запущено, специалисты рекомендуют стационарное лечение. В условиях специализированного учреждения учитываются не только психические аспекты, но и общее восстановление организма.
Причины обратиться в наш частный центр психиатрии в Москве:
- Анонимное лечение. Вы можете обратиться к нам с любыми проблемами, не опасаясь за свою репутацию. Независимо от степени тяжести диагноза, врач не поставит вас на учет, что гарантирует, что терапия не негативно отразится на вашем имидже.
- Удобная запись. Записаться на прием к психиатру можно в любое время суток. Если необходимо, мы можем организовать консультацию в тот же день, чтобы ваша близкая личность получила необходимую помощь как можно быстрее.
- Выезд психиатра на дом. Если добраться до клиники затруднительно, наш специалист может приехать к вам. Он может провести беседу с пациентом, оценить его состояние, провести быструю диагностику и определить, какую помощь нуждается ваш близкий человек.
- Круглосуточная психиатрическая помощь. В случае обострения психических заболеваний помощь может потребоваться в любой момент. В нашем центре работают специалисты, готовые выехать к вам в любое время.
- Безопасное лечение. Мы используем только те методы и медикаменты, что разрешены Минздравом РФ. Все препараты имеют сертификаты соответствия, а врачи обладают лицензиями на осуществление медицинской деятельности.
- Индивидуальный подход. Мы уверены, что эффективно помочь в лечении психических расстройств возможно только при индивидуальном подходе, основываясь на результатах диагностики каждого пациента. Благодаря тщательному обследованию формируем точный и безопасный план лечения, способствующий быстрому выздоровлению.
