Предположим, что вы стали случайным наблюдателем события, которое на самом деле не имеет к вам никакого отношения. У вас нет морального права раскрывать информацию, но избавиться от нее в своих мыслях оказывается невозможно. Вы можете многократно возвращаться к этой теме, однако каждый раз закапываете её обратно. Эта тайна не принадлежит вам, но она негативно сказывается на вашем здоровье.
Неумение хранить тайны и секреты: Психология
Вы умеете хранить секреты? Раскрыть всем небольшую тайну своей подруги или, с загадочным выражением лица, намекнуть другим девушкам о своей запланированной поездке в Париж — это, безусловно, по-женски! Большинство девичьих секретов абсолютно безобидны, и наше стремление обсудить тайны друг друга напоминает любимую забаву. Однако по мере того, как мы становимся старше и сталкиваемся с более серьезными и личными секретами, последствия нашего желания «разболтать» останавливаются на гораздо более тревожном уровне. Стоит ли раскрывать свои собственные планы и тайны? Почему иногда лучше оставаться молчаливым?
Зачем хранить секреты?
Вероятно, каждая девушка хоть раз испытывала муки совести из-за своей несдержанности в вопросах чужих секретов. Когда подруга делится с вами чем-то глубоко личным, открывая, что «это только между нами», у вас возникает непреодолимый порыв поведать кому-нибудь о том, что вы узнали, или просто обсудить произошедшее. Последствия подобной несдержанности могут оказаться весьма неприятными. Например, вы можете столкнуться с тем, что окружающие будут считать вас сплетницей, не заслуживающей доверия.
Так, первой, кто вычеркнет вас из списка доверенных лиц, станет та подруга, с которой вы обсудили чужой секрет. Не стоит обижаться на неё, что она в дальнейшем не доверяет вам, ведь любой человек будет весьма насторожен к тому, кто так легко делится чьими-то тайнами. В результате вы теряете свою репутацию и доверие подруг. Что еще может произойти? Тот, кто доверил вам свою тайну, рано или поздно узнает о вашей болтливости. В лучшем случае вам будет мучить совесть, а в худшем — можете столкнуться с местью, когда данный человек расскажет ваш секрет «всему свету». Итак, стоит ли хранить секреты? Скорее всего, да. Но как научиться сдерживать свои эмоции и не делиться тем, что хотите рассказать?
Наши секреты причиняют нам боль. Скрывать секреты проще, чем оставаться с ними наедине, когда возникает угрызение совести и чувство стыда.
Личный пример: мои родители. Тайна, которую они хранили, влияла на них даже до моего рождения и рождения моего брата, то есть, прежде чем появились те, от кого необходимо что-то скрывать. Сама по себе тайна вызывала у них беспокойство. Они опасались, что дети могут не быть похожими на отца, и что, если однажды нам понадобятся генетические тесты? Когда мы появились на свет, их переживания стали еще более интенсивными, а с нашим взрослением им приходилось старательно контролировать себя, чтобы не выдать лишнего.
В подростковом возрасте мой брат и я часто обсуждали с родителями, какие черты мы унаследовали от них. Именно после таких бесед они подумывали открыть нам свою тайну. Но чем дольше они её скрывали, тем труднее становилось говорить об этом.
В конце 1990-х годов было проведено исследование, в котором женщинам, страдающим от расстройств пищевого поведения, предлагали скрыть этот факт от интервьюера. При этом им задавали вопросы о самоконтроле и пищевых привычках. Позже участницы сообщили, что не могли не думать о своем расстройстве, особенно после вопросов вроде «Едите ли вы регулярно?». В результате исследователи пришли к выводу, что секреты наносят вред их владельцам.
Пятнадцать лет спустя другая исследовательская группа попросила участников рассказать о своем идеальном партнере, не раскрывая его пола. Технически это было непроблематично, поскольку все участники должны были говорить «мой партнер» или «они» вместо «он» или «она». Тем не менее, участники сочли этот опыт стрессовым.
Ошибочно полагать, что секреты причиняют нам боль из-за тех трудностей, с которыми мы сталкиваемся, пытаясь их скрыть. Утаивание секретов в общении приносит лишь небольшой дискомфорт. Настоящую боль и стресс вызывает нечто иное.
Я решил провести собственный эксперимент. Я попросил группу людей подумать о своих тайнах, а затем показал им изображение холма, попросив оценить, насколько он крутой. Это было в 2011 году, за два года до того, как я узнал о главном секрете своих родителей.
Когда люди чувствуют себя чем-то обремененными, им намного сложнее взаимодействовать с окружающими. В ходе эксперимента, представляя холм участникам, я намеренно просил их вспомнить тайну, которая в данный момент занимала их больше всего. В сравнении с теми, кого я просил думать о менее значимых вещах, участники, имеющие тяжелую тайну, отмечали, что склон холма выглядит довольно крутым. Участники исследования не скрывали свой секрет во время нашего общения, и всё же тайны продолжали тяготить их. Почему это происходит?
Чтобы найти ответ, я составил список из 38 наиболее распространенных категорий секретов на основе опроса 1000 человек. Затем я провел дополнительный опрос среди другой группы из 1000 участников для подтверждения актуальности этих 38 категорий. К числу таких категорий относятся секреты о семье, финансах, амбициях, привычках, хобби, разочарованиях (романтических, социальных, профессиональных, физических), наркотиках, психическом здоровье, предательстве, обмане, работе, отношениях, романтике, сексе и многом другом.
С этим списком я провел новую серию исследований. Участников просили выбрать категории секретов, которые они хранят в данный момент, а также объяснить, сколько раз в течение последнего месяца они скрывали свои секреты в разговоре и сколько раз спонтанно думали о них в одиночестве. В среднем тайны скрывались в разговоре два раза, однако о них думали в два раза чаще. Так же, как и в случае моих родителей. Они говорили мне, что были времена, когда они часто размышляли об этом, и тайна действительно тяготила их. Я обнаружил, что даже те секреты, которые не обсуждаются в разговорах, могут приводить к стрессам и неудовлетворенности жизнью.
Обычные секреты редко всплывают в беседах. Каждый раз, когда секрет становится темой разговора, мы готовим себя к тому, чтобы его сохранить. Именно поэтому мы довольно эффективно скрываем свои тайны. Но для нас они существуют и до, и после этих разговоров, и именно это ведет к негативному влиянию секретов. Если у вас есть нерешенная проблема, ваш разум будет время от времени возвращаться к ней. Проблемы, касающиеся секретов, не в том, что мы должны скрывать их в разговоре, а в том, что мы должны жить с ними в одиночестве.
Как это нам вредит
1. Мы живем в страхе
Что мы чувствуем, когда пытаемся что-то замалчивать и вынуждены постоянно вести внутренние переговоры? В первую очередь – страх. Мы боимся реакции окружающих. Что произойдет, если все станет известным? Если этот секрет является личным и, на ваш взгляд, пятнает вашу репутацию, то близкий человек может отвернуться, узнав его. Например, случай с изменой вполне естественно приведет к разводу.
Таким образом, человек, скрывающий такой секрет, начинает жить в страхе, а страх является полярной противоположностью любви. Именно поэтому сокрытие измены в попытках сохранить семью часто терпит неудачу. Отношения разрушаются, даже если искушение не является непосредственной причиной разрыва.
2. Растет напряжение
Скрывая информацию, нам приходится постоянно контролировать свои мысли и слова. Мы вынуждены следить за мимикой, проявляющимися эмоциями и речью.
Вернемся к примеру супружеской измены. Когда кто-то скрывает данный факт, он постепенно начинает избегать общения со своей второй половинкой. Постоянный самоконтроль является весьма истощающим процессом. Лучше реже оставаться наедине, чтобы не отвечать на неприятные вопросы и не сказать лишнего.
Мы начинаем испытывать беспокойство и раздражение. Это нарастающее внутреннее напряжение может спровоцировать головные боли или более серьезные заболевания.
3. Мы теряем энергию
Наиболее важным аспектом является то, что хранение тайны требует значительных затрат энергии. Вместо того, чтобы направлять эту энергию на создание чего-то нового, мы тратим её на поддержание старого и ненужного. Наше внимание смещается в прошлое. Мы уже не способны полноценно радоваться настоящему. Мы забываем о своих мечтах и планах.
Таким образом, пряча в себе подобные вещи, мы попадаем в сложное эмоциональное состояние, которое приводит к постепенно нарастающему истощению. Психические расстройства, усталость, смещение фокуса внимания, раздражительность — все это создает конфликты как в семье, так и в трудовом коллективе. Отношения с близкими начинают разрушаться.
Ситуация может еще больше ухудшиться, так как для сокрытия информации мы можем начать придумывать разные истории. Ложь изматывает и со временем делает вашу историю все менее пригодной для раскрытия. И хотя всё может начаться с небольшой затеи, это может перерасти в значительно большую проблему.
Как быть?
Ключевой момент здесь — осознание того, какой вред вы наносите себе. Если вы имеете дело с личным секретом, то, возможно, открыв его, вы пострадаете куда меньше, чем предполагали. Обычно мелкие вещи мы сами раздуваем до драматических размеров.
Если же секрет действительно требует сохранения, важно подключить осознанность. Ответьте себе на вопрос — почему вы храните эту тайну? Надо четко обозначить причину, чтобы исключить внутренние колебания и изнурительные самокритические размышления.
Регулярно страх о раскрытии какой-либо информации о себе может быть следствием излишней зависимости от чужого мнения. Чтобы успешно преодолеть этот страх, стоит обратиться к рекомендациям психолога.
Умеете ли вы хранить чужие секреты?
Каким людям можно доверить свои секреты? Как научиться хранить свои и чужие секреты?
Почти каждый человек знает какие-то вещи о других, которые лучше не разглашать. Такую информацию мы называем секретом. Независимо от того, как человек услышал чужой секрет — подслушал, прочитал, или ему его «раскрыли» экстраверты.
К сожалению, многие люди хронически не могут хранить чужие секреты, и такие положения обременяют их. Секреты, как чужие, так и собственные, они выдают автоматически, после чего часто испытывают раскаяние за свои слова.
Секрет — это не то, о чем не говорят никому.
Секрет — это то, о чем говорят наедине и вполголоса.
Марсель Паньоль
Почему люди не умеют хранить секреты?
Психологи вывели наяву, что такие люди часто испытывают недостаток внимания.
Например, если женщина или мужчина не слишком популярны в своем окружении, им, конечно, уделяют определенное внимание, но этого недостаточно, они хотят большего.
Как привлечь к себе дополнительное внимание? Правильный ответ — рассказать всем интересный секрет о ком-то, который, несомненно, поднимет их статус в глазах окружающих.
Женские секреты обычно касаются личной жизни — кто кому изменил, кто с кем встречается и так далее. Но и мужчины не против обсуждать подобные тайны.
Мужчину интересуют секреты, в основном связанные с работой и заработком, и, конечно, их интересуют и тайны в личной жизни, но преимущественно связанные с конкретными женщинами — сколько у нее было партнеров, почему она рассталась с бывшими, и так далее. Обычно мужчины интересуются такими вещами по двум причинам: либо женщина ему нравится, либо он стремится извлечь жизненный опыт, учась на чужих ошибках, чтобы избежать аналогичной ситуации.
Болтуны, несомненно, будут рассказывать секреты и в конце концов испытывать жжение угрызения совести, и, что наиболее важно, коллеги перестанут считать таких людей доверительными. Это происходит преимущественно из-за стремления к вниманию. Однако окружающие понимают, что если такой болтун способен рассказать секрет о другом человеке, то и о своих собственных секретах ему доверить неразумно, так как он не умеет их скрывать. Поэтому многие стараются избегать дружбы с такими людьми, опасаясь ненароком раскрыть свои собственные тайны, которые могут стать известны всем.
Людям, не умеющим хранить секреты, нужно постоянно следить за тем, что они говорят; каждый лишний сказанный нимек может быть воспринимаемым окружающими как повод 알려вать что-то еще. Поэтому такие болтуны часто остаются без real друшья, ведь настоящие друзья нужны, чтобы расслабиться и отвлечься, но находясь рядом с болтливыми людьми, этого нельзя достичь.
Конечно, у людей, не умеющих хранить секреты, могут быть друзья, но такой дружбы можно назвать лишь условной, так как такие отношения часто строятся ради получения информации о других.
Следите за своими словами
- Перед тем как говорить о других, особенно если речь идет о чужих секретах, сделайте небольшую паузу на несколько секунд. Это даст вашему разуму несколько мгновений для размышления, в результате чего вы, возможно, поймете, что не стоит обсуждать чужие тайны с другими людьми.
- Если вы разговариваете и вдруг почувствуете, что вот-вот скажете лишнее, постарайтесь быстро завершить разговор или поменять тему.
- Если вы знаете, что являетесь болтуном и не можете хранить секреты, постарайтесь просто не слышать об этих секретах. Избегайте слушать собеседника и попытайтесь переместить разговор на менее деликатные темы, показывая тем самым, что вам не интересны сплетни о других. Это может продемонстрировать, что вы не любите обсуждать людей без их присутствия.
- Когда вы понимаете, что ваши силы истощаются и вы не в состоянии удерживать чужой секрет, возможно, лучшим вариантом будет поведать его кому-то, кто не знаком с обладателем этой тайны. Это защитит вас от непреднамеренного вреда, и никто в итоге не пострадает.
- Также можно создать специальную тетрадь «Мои и чужие секреты», куда вы будете записывать все свои и чужие секреты. Это создаст ощущение, что вы уже с кем-то поделились этими тайнами, что может помочь вам контролировать свои слова. Главное, чтобы никому не позволяли читать эту тетрадь, кроме вас.
Обсуждать секреты с их владельцем
Научно доказано, что хранение чужих секретов является постоянным стрессом. Необходимо контролировать себя и опасаться возможных последствий своей болтливости. В результате чужие тайны порождают внутренний конфликт: разум требует откровенности, а подсознание шепчет, что нужно избавиться от тяжкого бремени.
Требуется большая выдержка, чтобы терпеть подобные мучения, и немногие могут справиться с этим. Поэтому многие случайно выдают секрет, чтобы поскорее освободиться от него.
Что делать? Расскажите о своем секрете неживому другу: будь то любимый кот, плюшевый медведь или личный дневник. Но не стоит делится со своими тайнами через интернет, даже под псевдонимом. Мир полон грустных свидетельств о разоблачениях сетевой анонимности. Вам не нужно становиться одной из жертв. Если вам крайне необходимо поделиться, обсудите детали вашей тайны с её обладателем. Хранить свой секрет тоже непросто; именно поэтому человек поделился с вами: чтобы облегчить своё бремя.
Сохраняйте свою репутацию
Часто чужие секреты раскрывают сознательно, чтобы добиться своих целей. Например, кто-то боится сказать подруге, что ее поведение не нравится, но с удовольствием обсуждает её недостатки с другими. Или же, наоборот, намериваются выдать тайну раздражающего коллеги, чтобы на его фоне выглядеть лучше. Если нельзя высказать свое мнение прямо, многие прибегают к обсуждению за спиной.
Обида, месть, ревность и злость — это плохие, но настойчивые советчики. Как и желание помочь, хотя о помощи вас никто не просил.
Что делать? Если вам не очень важно, как отреагирует другой человек, подумайте о себе. На минуту представьте себе последствия вашей болтливости. Не потеряете ли вы свои репутацию и доверие близких после такого поступка?
Лучший способ понять, как отнесется к вашим действиям человек, мнение которого для вас значимо, — представить его рядом с вами. Он станет улыбаться или, напротив, качать головой? Возможно, этот внутренний образ поможет вам сохранить как чужую тайну, так и свою репутацию.
