Стремясь создать с близким человеком полноценный союз, мы порой не осознаем, что это также может порождать обратный эффект: наш партнер начинает ощущать себя в ловушке. Многие из нас контролируют каждое движение супруга, устанавливают барьеры между семьей и внешним миром, стараясь полностью оградить свои отношения от любых негативных факторов.
Жизнь с родственниками: подводные камни общения
Совместное проживание с близкими родственниками может привести к различным неприятностям. Общение с ними не всегда проходит гладко и легко. Существуют утверждения, что лучше жить порознь, поскольку это может способствовать улучшению отношений. Однако иногда старшим родным, которые живут отдельно, недостаточно заботы и тепла. При этом, когда люди ежедневно испытывают друг к другу дискомфорт, раздельное проживание часто оказывается более правильным решением, чем общее пространство.
Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, с газом или без?
Вопрос о том, какая минеральная вода будет полезна будущим мамам, требует внимательного выбора, ведь от правильного питьевого режима зависит здоровье как матери, так и ребенка.
Разные поколения — разная психология
Иногда семьи принимают решение о совместном проживании, руководствуясь соображениями практичности. Например, кто-то хочет, чтобы пожилой родственник ухаживал за детьми или помогал по хозяйству. Более того, экономически выгоднее содержать одну квартиру, чем две, находящиеся в разных местах. Тем не менее, такие решения могут содержать множество подводных камней, в связи с чем не всегда целесообразно объединяться под одной крышей. В определённых случаях значительно разумнее сохранить дистанцию и жить отдельно.
По словам экспертов в области психологии, объединение с пожилыми одинокими членами семьи, такими как матери, свекрови или тёти, может обернуться трудностями. С возрастом характер многих людей становится более сложным, что может приводить к конфликтам.
Однако стоит отметить, что существует множество нюансов. Если вы организуете совместное проживание с пожилым мужчиной (например, свекром, отцом или дедом), вероятность того, что он будет активно участвовать в вашей жизни, невелика. Такие мужчины, как правило, предпочитают вести свою жизнь, включая занятия чтением, прогулками или работой за компьютером, не требуя частого общения.
Ситуация с пожилыми одинокими женщинами может быть более напряженной. Проблема заключается в том, что такая женщина (например, мама, свекровь или бабушка) долгое время управляла своим домом и считала себя хозяйкой. Обязанности по ведению домохозяйства, как правило, оставляют за собой определённые традиционные женские роли, и она может испытывать затруднения с восприятием изменений. В результате привычные меры управления домом могут спровоцировать манипуляции с её стороны, когда она будет стремиться восстановить своё главенствующее положение.
Многие женщины могут не осознавать необходимость изменений в своем поведении. Не будем забывать, что есть те, кто способен увидеть ситуацию более объективно и осознать, что их авторитет и роль изменились. К сожалению, таких женщин не так много.
Спокойствие
Спокойствие является основополагающим элементом в отношениях. Результаты работы с нейронными путями, связанными с состоянием спокойствия, могут заметно улучшить качество ваших взаимодействий с окружающими.
Боритесь с тревожностью
Предлагаем вашему вниманию девять рекомендаций, которые помогут справиться с гиперактивностью симпатической нервной системы и вернуть к спокойствию.
1. Окружайте себя людьми, в присутствии которых чувствуете себя в безопасности.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Кардионагрузки средней и высокой интенсивности принесут максимальную пользу.
3. Пользуйтесь успокаивающими аудиозаписями. Рекомендуем обратить внимание на диски, такие как «Преодоление стресса с помощью дыхания» доктора Элис Домар или «Как обрести величие с помощью релаксации» Рода Страйкера.
4. Применяйте технику эмоциональной свободы. Этот метод позволяет снизить уровень негативных эмоций, основан на стимуляции конечных точек меридианов (энергетических путей) и одновременно сосредоточивает вас на беспокоящих чувствах. Подробности можно найти на сайте www.emofree.com.
5. Не забывайте о медитации.
6. Игры с питомцами также полезны.
7. Примите горячую ванну, чтобы расслабиться.
8. Позаботьтесь о массажа, чтобы успокоить тело.
9. Попросите близкого человека обнять вас или прижать к себе — это поможет укрепить чувство безопасности.
Улыбайтесь друг другу
Спокойствие в значительной степени поддерживается работой автономной нервной системы, в частности, через деятельное взаимодействие с разумным блуждающим нервом. Если не тренировать его через обмен заботливыми взглядами и улыбками с окружающими, этот нерв может ослабнуть.
Чтобы помочь вашему разумному блуждающему нерву укрепиться, старайтесь обмениваться короткими дружескими улыбками с теми, к кому вы хорошо относитесь. Обращайте внимание на искренние улыбки, которые выражают тепло и дружелюбие. Полюбите просматривать в глаза другому человеку и наблюдать за его реакцией.
Например, в одном эксперименте подростки говорили, что ощутили покой, уверенность и радость, просматривая фотографии улыбающихся друзей. Эта быстрая позитивная реакция на здоровое общение говорит о том, как важно поддерживать связь в нашем обществе.
Поэтому создайте фотогалерею на рабочем месте или в телефоне, где будет несколько фото улыбающихся людей. После этого сделайте привычкой несколько раз в день просматривать эти снимки, чтобы активировать ваш разумный блуждающий нерв и приподнять настроение.
Эти действия могут показаться странными, особенно если вы привыкли считать, что люди склонны к конкуренции и оценочным суждениям. Тем не менее, не бойтесь попробовать, ведь нейронаука говорит нам, что наш мозг работает эффективно, когда лица взаимодействуют друг с другом, налаживая контакт.
Принятие
Чувство принадлежности к социальной группе формируется благодаря правильному функционированию дорсальной зоны передней поясной коры. У людей, часто переживающих социальную изоляцию, может развиться гиперреакция этой зоны к социальному дискомфорту, что придаст ощущение отверженности даже в тех ситуациях, когда окружающие общаются с добрыми намерениями. Чтобы справиться с переживаниями и одиночеством, полезно выполнить следующие упражнения.
Вспомните случай, когда вы столкнулись с исключением из социального круга или не были приглашены на важное мероприятие.
— Какие мысли и чувства вы испытывали в этот момент?
— Как вы отреагировали на ситуацию?
— Какие физические ощущения вы ощущаете, вспоминая об этом событии?
— Что вы думали о причинах, по которым вас проигнорировали?
— Как этот случай повлиял на ваши отношения с окружающими, не имеющими отношения к вашему исключению?
Далее попробуйте взглянуть на ситуацию с иной стороны. Вспомните этот момент, когда вы или ваша группа намеренно кого-то исключила. Задайте себе те же вопросы с целью поднять свою осознанность об эффекте социальной изоляции на вас.
Исключая кого-то или осуждая себя, вы утверждаете негативную систему социального включения и исключения, которая вредна для вашего психического здоровья. Такие оценки приносят ущерб всем, кто принимает в этом участие.
Повторяя вышеописанные шаги с примерами исключения и включения различных людей, вы сможете глубже понять, каким образом социяльные связи напоминают дверь, которая открывается и закрывается — «вошел, вышел». Понимаете, о чем речь?
Попробуйте вновь восстановить ситуацию, в которую вас не включили, или вспомнить, как приятно быть частью группы, когда кто-то другой остался в стороне. Во время этой практики сосредоточьтесь на чувствах, которые у вас могут возникнуть при этом. Их спектр может вас удивить.
Затем выделите время, чтобы провести полчаса в обществе других людей. Комплектуйте блокнот или телефон и фиксируйте каждый случай, когда вы даете свою оценку другим или себе. После выполнения этого упражнения проанализируйте, о чем вы думали в тот момент. Вы часто считаете, что другие успешнее и лучше управляют своей жизнью? Или, наоборот, приписываете себе множество положительных качеств? Замечаете ли вы, как окружающие выглядят, в чем они одеты?
Склонность к формированию таких оценок отделяет вас от других. Этот процесс мешает вам увидеть общее с собеседником, так как вы сосредоточены на своем статусе в иерархии. Обращая внимание на свои критические суждения в отношении себя и окружающих, вы поймете, что в вашем сознании по умолчанию работает программа оценки.
Также выделите тридцать минут, общаясь с окружающими вне вашего привычного круга. Следите за своими мыслями и записывайте их, а после переименовывайте. Не упрекайте себя за них; просто скажите: «Эти мысли – всего лишь обман, который строит мой ум». Начинайте позитивные преобразования, находите в себе стремление видеть в каждом человеке лучшее.
Почему так важно с уважением и благодарностью относиться к своему роду?
С давних времён существует традиция благословлять детей на брак, в дорогу или на важное начинание. Сила родительского благословения считается мощной, так как это результат энергии, вложенной в отношения.
В процессе жизни мы встречаем самых разных людей, и порой удается не всегда находить общий язык даже с нашими близкими. Это результат человеческой разницы и больших психологических причин.
Как же сохранить силу, которую дарит нам род, и быть в гармонии с близкими?
- Примите, что изменения в восприятии ваших отношений могут показаться непростыми и даже странными.
- Благодарите судьбу за все свои ресурсы и возможности (только благодаря благодарности мы можем притягивать новое хорошее в свою жизнь).
- Создание крепких отношений требует усилий; чувства вины и зависти могут вмешиваться в ваш процесс.
- Диалог является одним из важнейших инструментов для достижения взаимопонимания (так как мы, люди, обладаем уникальным даром общения, почему бы не использовать его?).
- Мы не умеем читать мысли друг друга, что в некоторой степени является благом. Это создает возможность общения, помогает чувствовать себя нужными, но многие все еще наивно полагают, что их мысли можно просто угадать… На самом деле их нужно озвучивать.
- Когда кто-то говорит, что кто-то кому-то что-то должен, это чаще всего проекция манипуляции, ведь никто никому ничего не обязан, даже в любви.
- Смиритесь с тем, что родные живут так, как считают нужным — это может быть их единственно правильный путь стремиться к счастью.
И, вероятно, самое главное — это уметь принимать своих близких такими, какие они есть, без деления на добрые или плохие качества. Нужно лишь найти способ достичь внутреннего баланса.
Поделиться в соцсетях: Поделиться этим контентом
- Открывается в новом окне X
- Открывается в новом окне Facebook
- Открывается в новом окне WhatsApp
- Открывается в новом окне Viber
- Открывается в новом окне VK
- Открывается в новом окне Reddit
- Открывается в новом окне Pinterest
- Открывается в новом окне LinkedIn
- Открывается в новом окне Tumblr
Неудачные отношения: как расстаться, чтобы открыться для новой жизни?
11.02.2018
10.04.2018
Общаться или уйти?
Существуют обстоятельства, когда искренние беседы и помощь специалистов могут оказаться безрезультативными. К сожалению, общение с некоторыми людьми, даже если они являются вашими родственниками, может причинять больше вреда, чем пользы. Если конфликты не разрешаются и ваше эмоциональное состояние ухудшается, имеет смысл ограничить взаимодействие с такими людьми.
- Здоровые отношения строятся на взаимности. Если родные обращаются к вам лишь тогда, когда им что-то нужно, это повод задуматься о том, стоит ли продолжать такие отношения. Не позволяйте себя использовать.
- Минимизируйте общение с токсичными людьми, включая родственников. Конструктивная критика может быть полезной, но постоянные оскорбления и необоснованная критика могут негативно отразиться на вашей самооценке и психическом здоровье. Если подобное влияет на вас, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
- Вы можете не быть жертвой открытых оскорблений, но манипуляции со стороны родственников могут проявляться иначе. Это может выражаться в попытках использовать вас в своих интересах или подгонять под собственные стандарты. Существует множество способов манипуляции, от резкого изменения настроения до отрицания своих негативных действий.
Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой манипулятор заставляет жертву сомневаться в своей адекватности и восприятии реальности. Это может выражаться в том, что манипулятор утверждает, что он ничего ненадлежащего не говорил, а также обвиняет жертву в преувеличении или неверном понимании ситуации.
Токсичным называют взаимодействие, которое приносит больше негативных эмоций, чем положительных. Общение с такими личностями может подрывать ваше психическое и физическое здоровье, ведя к эмоциональному выгоранию и зависимостям. Вы начинаете сомневаться в себе и окружающем мире.
Такое поведение чаще всего коренится в нежелании меняться, проявлении нездорового эгоизма и незрелости. Порой стоит задуматься, стоит ли тратить свои силы на тех, кто не собирается меняться.
Семья, поколение и время
Каждая семья уникальна. В некоторых обстоятельствах отношения между ее членами могут быть болезненными и сложными, тогда как в других семья становится оплотом безопасности, любви и поддержки.
Порой физическое расстояние и степень родства теряют свою важность. Доверие, тепло отношений и взаимопонимание зависят от того, что каждый из нас вносит в общение. Если у вас есть опыт преодоления трудностей в общении с близкими, сохраните его в цифровой капсуле времени для будущих поколений, чтобы помочь им избежать подобных несовпадений в будущем и рассказать о семейных традициях и корнях.
На протяжении всей истории человечества понятия о семье менялись и эволюционировали. Как вы воспринимаете свою семью? Есть ли у вас дальние родственники? Пожалуйста, поделитесь своими наблюдениями и знаниями с будущими поколениями. Оставьте свои данные для записи на консультацию «Первый шаг».
