Хотя это может показаться очевидным, все же хотелось бы напомнить о важном факте: выходить под солнечные лучи без должной защиты крайне нежелательно! Ультрафиолетовое излучение негативно влияет на здоровье кожи, может вызвать ее обезвоживание, ускорить процессы фотостарения и даже привести к определенным заболеваниям.
Как загореть, но не сгореть на пляже
Готовы к отпуску на море и планируете насладиться загаром? Напоминаем, что продолжительное пребывание на солнце может негативно сказаться на состоянии кожи. Тем не менее, вы можете избежать неприятностей, следуя нескольким простым правилам. Давайте обсудим, как вернуться с отдыха с ровным и красивым загаром.
За месяц до поездки
Если вы только начинаете планировать свою поездку с главной целью — идеальный загар, важно подготовиться к курорту заранее. Одним из ключевых шагов будет стимуляция синтеза меланина — вещества, ответственного за пигментацию кожи. Меланин естественным образом вырабатывается под воздействием солнечных лучей, но процесс можно активизировать с помощью правильного питания.
- Морковный, тыквенный и цитрусовый соки, а также желтые фрукты и яичные желтки являются источниками бета-каротина. Этот пигмент желто-оранжевого цвета способствует получению ровного загара.
- Томаты, сладкий перец и грейпфрут содержат ликопин — аминокислоту, которая помогает окрашивать кожу и вместе с тем защищает её от солнечных ожогов.
- Морепродукты, орехи и оливковое масло богаты аминокислотой тирозином, важной для синтеза меланина и липидного обмена.
- Продукты, содержащие белок, способствуют выработке триптофана — аминокислоты, стимулирующей синтез меланина.
Что можно и что нельзя делать после загара
После загара нельзя оставлять уход за кожей на самотек. “Чтобы восстановить кожу после загара, необходимо использовать бережные средства для очищения и обеспечивать её увлажнение,» — поясняет эксперт в области косметологии. — “Не стоит посещать солярий, принимать горячие ванны, использовать жесткие мочалки и щетки для тела, а также проводить процедуры эпиляции и депиляции. Лучше избегать применения агрессивных скрабов, химических пилингов и инъекционных процедур, а также массажа и обёртывания.”
Уход за кожей должен быть максимально деликатным, избегайте интенсивного трения полотенцем — после душа старайтесь просто промакивать кожу.
Мягкий гоммаж-пудинг для тела Planeta Organica Vegan Milk и пилинг-скатка для лица и тела Art&Fact с бромелаином, мочевиной и папаином.
Какими средствами поддерживать загар
Итак, вы сумели добиться роскошного загара, который стал красивым и здоровым. Что делать дальше? Безусловно, необходимо продолжать заботиться о коже, чтобы загар продержался как можно дольше. Для этого нюансами ухода поделятся эксперты косметического бренда, советующие применять средства с питательными и увлажняющими компонентами.
Восстанавливающий бальзам после загара URIAGE Bariesun Baume Reparateur Apres-Soleil и гель для тела после загара Botavikos Sun Care.
Рецепты пилингов перед загаром
Пилинг из соли: одну чайную ложку мелкой морской соли смешайте с двумя столовыми ложками оливкового масла. Нанесите получившуюся смесь на слегка влажную кожу, аккуратно втирая её круговыми движениями не менее трёх минут. После этого тщательно смойте. Такой скраб не рекомендуется использовать при повышенной чувствительности или сухости кожи.
Пилинг из сахара: две-четыре столовые ложки сахара смешайте с небольшим стаканом натурального йогурта. Наносите массу на тело массажными движениями в течение 10 минут, затем смойте тёплой водой.
Пилинг из семян льна: одну столовую ложку семян льна нужно заварить в небольшом количестве воды, чтобы получилась густая масса. Затем добавьте две столовые ложки размолотых сухих семян и тщательно перемешайте. Окуните влажную губку в полученную массу и массируйте ею кожу. Хорошо смойте прохладной водой.
Пилинг из овсяных хлопьев, мёда и молока: смешайте ингредиенты в равных пропорциях. Нанесите пилинг массажными движениями, оставьте на 15–20 минут и смойте прохладной водой.
Пилинг из кофе: две столовые ложки кофейной гущи соедините с двумя столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой молока. Добавьте полложки порошка корицы. Нанесите массу массирующими движениями и смойте прохладной водой.
Тише едешь – дальше будешь
Прибыв на юг, не стоит спешить загорать, боясь не успеть подрумяниться за короткий отпуск. Загар необходимо получать постепенно, начиная с 10–15 минут. И, конечно, не забывайте об использовании солнцезащитных средств. Если первичные порции солнечных лучей будут умеренными, то загар будет ложиться ровнее. Однако, если вы слишком увлечётесь солнечными лучами с первого же дня, это может привести к тому, что организм будет неохотно вырабатывать меланин в будущем. Как говорится, тише едешь — дальше будешь. Те, кто загорает постепенно, возвращаются домой с более однородным и насыщенным загаром, чем те, кто не может дождаться солнечных лучей.
На пляже обязательно оставайтесь гидратированными — пейте много воды, это поможет избежать пересыхания кожи. Не наносите на кожу косметику и парфюмерию, так как это может усилить склонность к гиперпигментации. Используйте только солнцезащитные крема, а после солнечных ванн обязательно нанесите питательный крем или лосьон после загара.
Что нужно для загара
Чтобы избежать ожогов и шелушащейся кожи вместо красивого загара, обязательно запаститесь средствами, которые помогут безопасно получить загар. Существует несколько типов таких средств, каждый из которых имеет свои особенности, и выбирать их следует в зависимости от конкретной задачи.
Солнцезащитное средство
Как понятно из названия, это средства, которые защищают нашу кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Степень защиты обозначается цифрой после аббревиатуры SPF. В России чаще всего можно встретить показатели от 20 до 50. Чем светлее кожа, тем более мощное средство вам потребуется. Не стоит пренебрегать солнцезащитными средствами, ведь они не только защищают кожу от ожогов, но и помогают избежать ее преждевременного старения в результате воздействия вредной среды, сильного высушивания и других неприятностей.
Существует несколько форматов таких средств: кремы, молочко, спреи и масла. Сильной и принципиально большой разницы между ними нет, выбор зависит в первую очередь от личных предпочтений. Тем не менее, кремы лучше подходят для лица, а масла — для тех, кто стремится к более насыщенному загару.
Средство для загара
Это особые средства, которые не защищают кожу от воздействия солнца, но помогают загару ложиться равномернее и красивее. Это не бронзеры и не автозагары, а препараты, активирующие меланогенез естественным путем, тем самым способствуя более быстрому получению загара.
Средства для загара могут отличаться по текстуре, поэтому выбор зависит от личных предпочтений. Важно помнить, что даже у этих продуктов должна быть степень защиты от солнца, хоть она обычно и ниже, чем у средств, предназначенных для защиты от солнечных лучей.
Средство после загара
Хотя это средство не является критически важным, оно весьма приятно и полезно для кожи после загара и солнечных ванн. Рекомендуется начинать с душа, чтобы смыть песок, грязь и пыль с кожи, но лучше избегать жестких мочалок. После душа используйте средства с пометкой “после загара”. Они не только увлажняют и питают кожу, но и успокаивают её, что особенно важно после пребывания на солнце. Можно также использовать обычные кремы, выбирая более жирные текстуры.
Как наносить солнцезащитные средства
- Солнцезащитное средство следует наносить на все открытые участки тела, включая ладони и ступни.
- Крем лучше всего наносить за 20-30 минут до выхода на улицу.
- Рекомендуемый объем составляет 2 мг на 1 см² кожи, что соответствует нескольким столовым ложкам на всё тело.
- Обновлять защитное средство рекомендуется каждые два часа, а также после каждого купания, даже если продукт влагостойкий, или если вы сильно потеете.
- Лучше наносить средство похлопывающими, а не размазывающими движениями.
Врач-дерматовенеролог Амрахова Светлана делится своими профессиональными советами по правильному загару.
Все мы помним, что в детстве нам не разрешали загорать с 11 до 16 часов. Это действительно очень важно, так как в это время солнечные лучи наиболее активны и могут быть небезопасны. Кроме фотостарения, гиперпигментации и появления сосудистых звездочек, стоит помнить о заболеваниях, которые могут развиваться из-за повышенной инсоляции, таких как меланома — крайне агрессивная форма рака кожи.
Тем, кто мечтает о бронзовом загаре, важно помнить: для получения насыщенного тона кожи достаточно находиться на солнце около 2-3 часов в день. Вы сможете не только получить красивую и здоровую кожу, но и насладиться необходимой порцией витамина D.
Не забудьте, что пигментация кожи, известная как загар, имеет свои пределы. Количество меланина в организме ограничено, и в определенный момент вы просто перестанете темнеть. Долгое и чрезмерное воздействие УФ-лучей приводит к накоплению свободных радикалов, что в свою очередь вызывает окислительный стресс и повреждение ДНК, что может обернуться гиперпигментацией и фотостарением.
Для безопасного и ровного загара необходимо заранее подготовиться; следует употреблять правильные продукты, которые благодаря содержащимся в них специальным веществам способствуют увлажнению кожи, оказывают антиоксидантное действие и стимулируют выработку меланина.
Также заранее стоит начать прием витаминов и микроэлементов с антиоксидантными и регенерирующими свойствами. Витамины Омега-3 и Е помогут улучшить упругость кожи и достичь ровного загара.
Когда мы обращаемся к дерматологам с вопросами о солнце и загаре, обычно речь идет о шкале. Это классификация типов кожи, разработанная американским дерматологом Томасом Фитцпатриком в 1975 году, которая используется для оценки реакции различных типов кожи на УФ-излучение. Исходя из этой классификации:
- Голубоглазым и рыжеволосым людям с очень светлой кожей (кельтский тип или 1-й фототип по Фитцпатрику) следует осторожно загорать. Не более 20 минут под прямыми солнечными лучами и обязательно с правильно подобранной защитой;
- Блондинам, русым и рыжеволосым с карими или серыми глазами, имеющим белую кожу и возможные редкие веснушки (2-й фототип, светлокожие европейцы) не рекомендуется загорать более 40 минут;
- К ариеглазым людям с каштановыми или темно-русыми волосами и светлой кожей (3-й фототип, темнокожие европейцы) загорать легче;
- Быстрый и красивый загар получают карие глаза темнокожие или черноволосые с смуглой или оливковой кожей (4-й фототип, средиземноморский).
Для безопасного и ровного загара рекомендуется использовать зонты или навесы, носить правильную одежду (например, из льна или хлопка), широкополые шляпы, а также не забывать про защиту для глаз (солнцезащитные очки). Крем следует наносить на все открытые участки кожи, включая веки, губы, кисти и тыльные стороны стоп, чтобы избежать вредного воздействия солнца.
Как правильно подобрать солнцезащитное средство
Важно уметь выбирать подходящее средство защиты от солнца в зависимости от характера отдыха, типа кожи и двух других важных факторов. Давайте разберем, на какие параметры стоит обращать внимание.
SPF-фактор
Это, наверное, один из самых известных критериев выбора солнцезащитных средств. Однако мало кто понимает, что он на самом деле означает. Цифры на упаковке SPF показывают не абстрактную силу защиты, а конкретное время, в течение которого кожа может находиться под солнечными лучами, защищенная средством с данным SPF, по сравнению с неприкрытой кожей.
Иными словами, после нанесения средства с SPF-30 потребуется в 30 раз больше солнечных лучей для того, чтобы вызвать такую же степень покраснения кожи, как и без какого-либо средства. Для SPF-50 потребуется в 50 раз больше лучей. Таким образом, чем активнее и агрессивнее солнечные лучи на вашем месте отдыха, тем выше должен быть SPF.
Фототип кожи
Чаще всего, чем светлее кожа человека, тем более чувствительной она является к солнечным лучам. Для подбора солнцезащитных средств выделяют три типа кожи:
- Очень светлая кожа, иногда с веснушками или фарфоровая, она плохо загорает и часто сгорает. Рекомендуется использовать средства с максимальной защитой SPF-50.
- Умеренно-светлая кожа загорает без выраженной красноты, но может и сгореть. Ей подойдет защита SPF не ниже 30.
- Смуглая кожа хорошо загорает и редко получает солнечные ожоги. Рекомендуется использовать средства с SPF от 15 до 20.
Важно отметить, что жителям регионов с облачной погодой, выезжающим на отдых в солнечные страны, в первые дни следует использовать средства с максимальной степенью защиты, независимо от типа кожи.
Формат средства
Существует несколько видов солнцезащитных средств, и каждый из них имеет свои преимущества и рекомендации по применению. Рассмотрим подробнее основные из них.
Крем: это классическое универсальное средство с достаточно плотной текстурой, которое позволяет защитить большинстве области тела. Часто кремы содержат дополнительные питательные компоненты, помогающие ухаживать за кожей.
Молочко: по принципу применения оно похоже на крем, однако обладает более легкой текстурой, легко впитывается и может содержать увлажняющие компоненты для восстановления уровня влаги в коже.
Спрей и спрей-вуаль: легкий и удобный формат, предназначенный для быстрого обновления защиты лица и тела. Обычно подходит для уже загорелой кожи и для кожи, которая легко загорает.
Солнечная вода: прозрачное средство, которое предлагает среднюю и высокую степень защиты, подходит для использования как в городских условиях, так и под неярким солнцем, а также для фототипа, который хорошо загорает.
Обзор солнцезащитных средств Garnier
Давайте подробнее рассмотрим одно из самых известных предложений на рынке солнцезащитной косметики — средства от компании Garnier. Они представляют собой широкий выбор форматов для защиты от солнечных лучей и ухода за кожей после загара.
Солнцезащитный крем Эксперт Защита, SPF 50+
Формат: классический крем для лица и тела
Для какого типа кожи: для светлой и чувствительной к солнечным лучам кожи
Преимущества:
- Гипоаллергенная формула и высокая переносимость;
- Крем защищает от пигментных пятен на лице и теле, помогая предотвратить фотостарение кожи;
- Состав крема включает витамин E, мощный антиоксидант, который защищает кожу от агрессивного воздействия внешней среды.
