Как красиво загореть

Обязательно ознакомьтесь с информацией на упаковке товаров. Перед тем как заплатить, посмотрите отзывы о продукте и сервисе – избегайте автозагаров, которые могут слишком сильно изменить цвет вашей кожи, делая её оранжевой.

10 способов быстрее загореть и продлить насыщенность загара

Скоро отпуск, и появляется желание вернуться с красивым загаром. Иногда достаточно всего лишь недели на море, чтобы получить желаемый цвет кожи. В этой статье мы расскажем, как быстро загореть и как сохранить загар надолго после окончания летнего отдыха.

Если использовать солнцезащитный крем и правильно выбирать время для загорания, дерматологи, как правило, рекомендуют проводить время на солнце. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке витамина D, усвоению кальция и укреплению иммунной системы. Однако отпуск проходит слишком быстро, и насыщенный карамельный оттенок или цвет молочного шоколада хочется сохранить как можно дольше. Мы готовы поделиться с вами рекомендациями по безопасному и доступному загару, а также тем, как сохранить ваш загар после возвращения из отпуска.

Важно не заниматься самолечением! В наших статьях мы собираем актуальные научные данные и мнения высококвалифицированных экспертов в области здоровья. Однако помните: только врач может поставить диагноз и назначить лечение.

Подготовка кожи к загару

Правильная подготовка к солнечным ваннам столь же важна, как и сама процедура загорания. Перед тем как узнать, как поддерживать загар, ознакомьтесь с простыми правилами, которые помогут вам подготовить кожу к солнцу. Эти несложные рекомендации позволят вам наслаждаться отдыхом на полную катушку.

1. В течение недели или двух перед поездкой используйте деликатные скрабы или пилинги ежедневно. Удаляя омертвевшие клетки, вы обеспечиваете более равномерное распределение пигмента на коже. Однако избегайте средств с фруктовыми кислотами, поскольку они могут увеличить риск ожогов.
2. Начните употреблять витамины А и Е, как в комплексе, так и по отдельности. Витамин А способствует выработке меланина, что ускоряет процесс загорания. Он также способствует длительности загара. Витамин Е, в свою очередь, увлажняет и смягчает кожу, делая её более привлекательной.
3. Регулярно пейте морковный сок, так как он богат бета-каротином, необходимым для синтеза меланина. Напоминаем, что бета-каротин – это жирорастворимый витамин, поэтому для его усвоения вам нужно добавлять жиры. Отличный вариант – добавить в сок сливки или немного растительного масла.

Последний совет актуален не только на этапе подготовки к солнцу, но и для сохранения загара после моря. Бета-каротин обеспечивает золотистый цвет кожи. Он содержится не только в моркови, но также в облепихе, дынях, персиках, абрикосах, сливах, брокколи, шпинате, петрушке, манго и цитрусовых. Ваше меню станет разнообразным и вкусным!

Противопоказания для быстрого загара

Существует несколько противопоказаний для быстрого загара:

• онкологические заболевания;
• родинки и другие доброкачественные образования;
• псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие кожные болезни;
• варикозное расширение вен;
• туберкулёз (как в стадии ремиссии, так и в обострении);
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертермия;
• гинекологические заболевания (например, поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия и гипертония;
• беременность и период лактации;
• приём антибиотиков, сульфаниламидных препаратов, нестероидных противовоспалительных средств и диуретиков, влияющих на чувствительность кожи.

Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи

Чтобы быстро загореть на солнце и при этом не навредить своему здоровью, особенно важно правильно подготовить кожу, скорректировать рацион и выбрать эффективное защитное средство.

Подготовка к быстрому загару

Если вы хотите, чтобы ваша кожа быстро приобрела красивый золотистый оттенок, не пострадала от негативного воздействия УФ-лучей, вот несколько рекомендаций:

• Приобретите витамины, полезные для кожи, и начните их принимать за 1–2 месяца до поездки на море. В противном случае длительное пребывание на солнце сделает кожу сухой и дряблой. Предпочитайте средства, содержащие токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол и рибофлавин;
• За 1–2 дня до выхода на солнце избавьтесь от омертвевших клеток с помощью скраба: это обеспечит ровный загар;
• Выбирайте для загара места рядом с водоёмами – там загар ложится намного эффективнее;
• Нанесите солнцезащитный крем на кожу за 20–30 минут до выхода на улицу.

Для достижения красивого загара без ущерба для здоровья кожи полезны витамины А, Е, С, D, группы В, омега-3 кислоты, аминокислоты триптофан и тирозин, а также микроэлементы: железо, цинк и селен.

Прием витаминов – отличный способ не только обрести красивый загар, но и сохранить его на длительный срок.

Видео: как выбрать солнцезащитный крем

Диета для ускорения загара

Существует ряд ингредиентов, которые способствуют быстрому получению красивого загара на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. Все они присутствуют в разных продуктах:

• Морковь — отличный источник бета-каротина, который помогает загару держаться дольше. Максимальную пользу принесёт свежевыжатый сок этого овоща. Рекомендуется пить морковный сок за полчаса до того, как планируете выходить загорать;
• Абрикосы ускоряют процесс загара и защищают кожу от негативного влияния солнечных лучей;
• Виноград помогает предотвратить кожные заболевания и способствует поддержанию нормального водного баланса организма;
• Спаржа защищает кожу от УФ-излучения и препятствует возникновению рака кожи;
• Дыня усиливает загар и ускоряет его появление; достаточно есть около 300 граммов этого сладкого фрукта в день;
• Помидоры препятствуют развитию рака кожи и ускоряют процесс загара. Полстакана томатного сока в день может значительно повысить защитные свойства кожи;
• Шпинат защищает кожу от УФ-излучения, способствуя образованию ровного бронзового цвета и его длительному сохранению;
• Брокколи является отличным источником антиоксидантов, защищающим кожу и уменьшающим покраснения, возникающие от длительного нахождения под солнцем;
• Рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.

Диетологи рекомендуют добавлять в свой рацион продукты, стимулирующие активное производство меланина.

Существует также ряд продуктов, от которых стоит отказаться, так как они могут помешать процессу загара:

Как красиво загореть

Соавтор(ы): Хлоя Голдман. Доктор Хлоя Голдман, MD — дерматолог из Майами, штат Флорида, в настоящее время работающая в косметологических клиниках Baumann Cosmetic & Research Institute и Upper East Side Dermatology. Она специализируется на косметической, медицинской и хирургической дерматологии. Хлоя получила высшее медицинское образование в Нью-Йоркском университете и степень бакалавра по биологии, нейробиологии и поведенческим наукам в Корнеллском университете. Она прошла обучение в области дерматологии в Университете Майами, где была удостоена почетной должности старшего ординатора. Получала гранты от Американской кожной ассоциации и Фонда исследований меланомы.

Статья набрала 54 594 просмотров.

Для начала следует нанести солнцезащитный крем. Затем примите солнечные ванны. Через приблизительно 45 минут нужно снова обновить слой солнцезащитного крема. Люди выглядят прекрасно в загаре – он придаёт коже теплый блеск, маскирует недостатки и делает ярче цветные вещи. Получение качественного загара требует определенных усилий – нужно обращать внимание на воздействие ультрафиолетовых лучей, избегать некрасивых оранжевых пятен и помнить о полосках на коже. Используя свои знания и разумный подход, вы можете обойти все трудности и достичь желаемого эффекта. Мы готовы вам помочь, следуйте простым шагам и через некоторое время получите красивый загар!

Метод первый: Наслаждайтесь солнцем

• Знайте меру – чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, и вы можете потерять здоровый вид.

• Принимая душ, отшелушивайте сухие мертвые клетки эпидермиса, аккуратно очищая кожу с помощью махровой салфетки, мочалки, скраба или пилинга.
• Увлажните кожу с помощью лосьона, который содержит пирролидонкарбоновую кислоту (sodium PCA) — это естественный компонент человеческой кожи, который помогает поддерживать эпидермис здоровым, притягивая влагу из воздуха.
• Наносите на кожу солнцезащитный крем с соответствующим уровнем защиты. Для светлой кожи лучше использовать лосьоны с высоким SPF по сравнению с теми, у кого кожа более тёмная. Не забывайте, что даже если вы уже загорели, использовать солнцезащитный крем стоит, чтобы защитить кожу от лишнего воздействия.
• Если вы собираетесь купаться, убедитесь, что ваш солнцезащитный крем водостойкий, или повторно нанесите его на кожу после нахождения в воде. Если вы не планируете купаться, следуйте инструкциям на упаковке, обычно это означает повторное нанесение каждые несколько часов.

• Если вы не используете солнцезащитный крем при загаре, это может привести к повреждению кожи от ультрафиолетовых лучей, даже если у вас не наблюдается солнечных ожогов!
• Используйте бальзам для губ так же, как и солнцезащитный крем. В идеале нужно наносить крем в тени и дать ему впитаться в течение 20–25 минут, прежде чем выходить на солнце. После купания, если крем не водостойкий, либо повторите его нанесение каждые несколько часов.
• Если вы заметили покраснение на коже, укройтесь в тени – это сигнал того, что вы уже начали обгорать, и продолжение пребывания на солнце лишь увеличит риск серьезного повреждения кожи.

Дополнительные статьи

Как быстрее загореть на солнце

Находясь у воды, загорать проще. Поэтому выбирайте для солнечных ванн берег водоема и чаще купайтесь. Капли воды на вашей коже будут работать как линзы, усиливая солнечные лучи и позволяя быстрее получить загар. Отличный эффект можно достигнуть, лежа на плавательном матрасе – отражение солнечного света от воды будет падать на вас. Это называется загар в отражении. Такой же эффект получите, если расположитесь возле самого края воды.

Следите за своим оттенком кожи. При появлении даже лёгкого покраснения отправляйтесь домой, чтобы избежать солнечных ожогов. Если ваша светлая кожа начинает розоветь, обязательно используйте солнцезащитный гель или крем. Нет возможности поехать на море? Не печальтесь. Возьмите с собой на пляж воду, в которую добавлено немного морской соли – это поможет вам получить бронзовый загар, как на побережье.

Получайте солнечные ванны утром до 10:00 и после 16:00. Это время наиболее безопасно: солнечные лучи не будут слишком интенсивными, и вы сможете получить красивый оттенок кожи без риска обгореть. Особенно удачно загорать в последние часы дня перед закатом, когда солнышко более мягкое и щадящее.

Также старайтесь выходить на пляж в то время, когда солнечная жара спала, и небо затянуто облаками. В такое время лучше загорать, потому что рассеянные ультрафиолетовые лучи не так агрессивны и позволяют вам находиться на солнце подольше без значительного риска.

Избегайте длительного пребывания на открытом солнце – это не только не ускорит процесс загара, но и может негативно сказаться на состоянии вашей кожи. Лучше находиться в тени или использовать пляжный зонт.

Как быстро загореть на даче

Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности добраться до водоема – стать смуглянкой можно и на даче:

• Если у вас есть бассейн – это прекрасно. Ложитесь рядом с ним и наслаждайтесь солнечными лучами. С надувным бассейном загорать не так эффективно из-за его высоких бортиков, поэтому лучше периодически мокнуть в воде, чтобы капли на коже способствовали загару.
• Нет бассейна? Не беда, можно загорать в любом месте, лишь бы время от времени обрызгивать тело чистой водой.
• Совмещайте приятное с полезным, например, загорайте и работайте на дачном участке.

• Следите за состоянием кожи, не допускайте её обгорания – при первых признаках покраснения наносите увлажняющий крем или воспользуйтесь советами предков и накладывайте сметану.
• Существует мнение, что на крыше загар быстрее. Это может оказаться правдой, если кровля покрыта отражающими солнечные лучи материалами. В противном случае разницы нет. Хотя многие предпочитают пить солнечные ванны на крыше из-за свежего воздуха, это может действительно позволить вам находиться там дольше, чем на земле.

После загара его следует поддерживать – кожа обновляется, и она постепенно теряет цвет. Поэтому старайтесь хотя бы раз в неделю бывать на пляже или проходить процедуры загара в солярии. Так красивая кожа сохранится до зимы.

Негативные эффекты УФ-излучения

Чрезмерное загорание может привести к серьезным последствиям для здоровья, ускоренному старению кожи и другим нежелательным эффектам. Поэтому важно осознавать риски, связанные с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей. Какие опасности могут возникнуть от бесконтрольного пребывания на солнце?

• Ожоги, покраснения, отеки, болезненные ощущения, пузырьки и повреждение верхних слоев кожи.
• Преждевременное старение, появление морщин и пигментации. Кожа может стать сухой, грубой и терять эластичность.
• Повреждение ДНК, что может приводить к мутациям в клетках и возникновению как доброкачественных, так и злокачественных образований.
• Фоточувствительность, обострение некоторых кожных заболеваний, таких как красная волчанка, солнечная крапивница, фотодерматиты.
• Повреждение органов зрения, ожоги роговицы при отсутствии солнцезащитных очков.
• Общее ослабление иммунной системы, снижение активности защитных клеток и риск инфекций.

Главные секреты для получения красивого и ровного загара без вреда для здоровья

Чтобы избежать неприятных последствий и выглядеть привлекательно, необходимо помнить о правилах безопасности. Это касается не только использования солнцезащитного крема, но и других ограничений и мер предосторожности.

1. Правильная подготовка кожи к солнечным ваннам

Перед началом пляжного сезона следует заблаговременно подготовить кожу, следуя этим рекомендациям:

• Учтите, что лишь ровная и гладкая, хорошо увлажненная кожа подходит для загара. За несколько дней до выхода на солнце избавьтесь от гиперкератоза – мертвых клеток на поверхности. Необходимо провести пилинг, который удалит сухие чешуйки и будет стимулировать обновление тканей, чтобы загар ложился равномерно;
• После очищающих процедур в утренние и вечерние часы используйте увлажняющие и питательные средства, особенно если кожа склонна к сухости;
• Если вы использовали средства с ретинолом или высокой концентрацией фруктовых кислот, прекратите их применение за 10 дней до активного загорания;
• Начинайте использование солнцезащитных кремов за 1-2 недели до выхода на солнце. Заранее купите качественные средства с высоким SPF — 30 и выше.

2. Подбор времени для загорания

Этот аспект имеет большое значение для удобства и для получения надлежащих результатов. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, начинайте с 10-минутных сеансов на солнце, постепенно увеличивая время до 50 минут, однако, к сожалению, многие это игнорируют. Начинайте загорать с коротких сессий, не перегревайтесь, делайте перерывы в тени. Это позволит коже адаптироваться и получить равномерный загар. Оптимальное время безопасного пребывания под УФ-лучами зависит от нескольких факторов:

• Люди с очень светлой кожей должны находиться под солнцем всего 5-10 минут, в то время как обладатели более смуглой кожи могут загорать до 1-2 часов.
• Наиболее интенсивное УФ-излучение наблюдается с 11 до 17 часов. Чтобы получить красивый загар и при этом не навредить здоровью, выбирайте часы, когда излучение менее агрессивно. Не рекомендуется лежать под жаркими лучами в середине дня, тогда как в утренние и вечерние часы можно находиться на солнце дольше без потерь для кожи.
• Летом уровень ультрафиолетового излучения значительно выше, чем в другие сезоны, поэтому уменьшайте время нахождения на солнце. Рекомендуемое время для безопасного воздействия УФ-лучей летом составляет 15-30 минут, весной и осенью можно находиться на солнце дольше – до 1 часа.
• Чем ближе вы находитесь к экватору, тем большую активность имеет солнечное излучение. На экваторе можно находиться на солнце до 30 минут, на полюсах – до 2 часов.
• Помните, что даже в пасмурную погоду УФ-лучи проходят сквозь облака и могут воздействовать на кожу.

3. Изменение позы

Не забывайте не только о времени нахождения на солнце, но и о равномерном воздействии УФ-лучей на все части тела. Периодически меняйте позу и не засыпайте в одной и той же позе.

4. Использование качественных и эффективных защитных средств