Важно учесть, что для взрослых максимальная суточная доза сульфата магния не должна превышать 40 граммов. Превышение установленной дозировки и неконтролируемое использование вещества могут привести к различным побочным эффектам: это может быть нарушение водно-солевого баланса, мышечная слабость, рвота, усиленная диарея, головокружение, а также аритмия.
Магниевые ванны: как английская соль помогает справляться со стрессом
Не занимайтесь самолечением! В нашей информации содержатся актуальные научные данные и мнения авторитетных специалистов в области медицины и здоровья. Однако напоминаем, что только квалифицированный врач может поставить диагноз и назначить необходимое лечение.
У этой соли множество названий — английская, магниевая, горькая, эпсомская. Последнее название произошло от английского городка Эпсом, где когда-то располагались уникальные минеральные источники. Именно здесь в 1695 году впервые из воды был выпарен белый, хоть и весьма горький, кристаллический продукт, который быстро стал популярным средством в медицине. С начала его применения основным его назначением было использование как эффективное слабительное.
Тем не менее, в XVIII веке оказалось, что эпсомская соль обладает также благоприятным действием при нервных расстройствах. Ванны с этой солью помогают улучшить качество сна, снизить болевые ощущения в мышцах и суставах, а также способствуют поддержанию молодости и красоты кожи. Так, небольшой город постепенно приобрел известность как курорт, где отдыхали и лечились состоятельные представители высшего общества. Однако счастье местных властей оказалось недолгим, поскольку источники вскоре иссякли.
На сегодняшний день магниевую соль производят промышленным образом, и ее состав хорошо известен. Основные компоненты — магний, сера, вода и кислород — образуют сульфат магния. Также существует строгая норма содержания этого вещества — не менее 99%. Качественная эпсомская соль должна обладать именно таким составом. Поэтому всегда требуйте от производителя и поставщика документальную подтверждение в отношении данного параметра.
Как действуют на организм магниевые ванны
Известно, что магний не синтезируется в организме человека. Однако ванны с английской солью не смогут восполнить его дефицит, для этого необходимо потреблять продукты, богатые данным элементом. Зато научно обосновано, что магниевые ванны:
- Способствуют избавлению от стрессовых состояний после тяжелого дня;
- Снимают мышечные боли после физических нагрузок;
- Успокаивают и способствуют качественному сну;
- Помогают нормализовать функционирование сальных желез, отвечающих за образование акне;
- Восстанавливают работу клеток кожи, запуская процессы их регенерации;
- Укрепляют защитный барьер кожи;
- Улучшают кровообращение;
- Снижают риск развития варикозного расширения вен;
- Способствуют укреплению ногтей и волос.
Существуют различные рецепты приготовления ванн с магнезией, которые могут включать в себя дополнительные составляющие, такие как целебные растительные масла.
Что такое магниевая соль
Магниевая соль, она же эпсомская, английская, горькая, эпсомит — это соль, которая впервые начала извлекаться в английском городке Эпсом, находящемся в графстве Суррей. С 18 века этот город стал известным курортом благодаря своему минеральному источнику, а сама соль была выделена из этих вод еще в конце 17 века. Соль оказалась слишком горькой и обладала слабительным действием, поэтому ее не стали использовать в качестве пищевой добавки. В ее основе лежит чистый сульфат магния, что отличает ее от морской соли, состав которой включает в себя хлорид натрия.
Эпсомская соль применяется в оздоровительных процедурах наравне с морской. Она представляет собой сухой, прозрачный кристаллический порошок, мелкие кристаллы которого не содержат красителей и ароматизаторов. Эта соль благоприятно влияет на состояние кожи и здоровье нервной системы, способствует снятию мышечного напряжения, борется с отеками и улучшает кровообращение.
Морская соль отличается от английской по внешнему виду: ее кристаллы больше, она может быть слегка влажной и иметь различную окраску. Чаще всего в ее состав входят ароматические добавки.
Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, с газом или без?
А какая минералка может быть полезна во время беременности: выбираем наиболее эффективную для питьевого режима будущей мамы.
Польза соли Эпсом
Доктор медицинских наук, специалист в области интегративной медицины Наоки Умеде подчеркивает, что магниевая соль имеет горький вкус, поэтому её не употребляют в пищу. Основное предназначение — растворение в теплой воде для принятия ванн, которые помогают справляться со стрессом и уменьшать болевые ощущения в мышцах.
Согласно словам дерматолога Кэролайн Робинсон, магниевые ванны имеют высокую эффективность, так как магний проникает через кожу и оказывает положительное влияние на процессы, происходящие как в коже, так и в организме в целом. По мнению дерматолога Денди Энгельмана, при погружении в теплую воду происходит расширение сосудов, что способствует более эффективному усвоению солей магния. Он добавляет, что магний лучше усваивается через кожу, чем при пероральном применении, потому рекомендует использовать магниевое масло или эпсомскую соль вместо пищевых добавок.
Основная цель применения ванн с магнием заключается в достижении антистрессового эффекта и улучшения состояния кожи. Джесси Бракамонте, врач семейной медицины, работающая в клинике Майо в Аризоне, отмечает, что магниевые ванны не следует воспринимать как универсальное средство от всех болезней, как это иногда пытаются представить производители. Тем не менее, их действительно можно рекомендовать пациентам для расслабления и уменьшения мышечного напряжения. В конце трудового дня такая процедура приносит ощущение уюта и спокойствия, становится частью рутинных уходовых процедур (после таких ванн кожа становится более мягкой, а проявления воспалений и раздражения — менее заметными). Доктор Энгельман также подчеркивает, что эта процедура может быть полезной при экземе и псориазе, помогает снизить зуд и успокоить кожу после солнечных ожогов.
Терапевт Сунита Д. Позина дополнительно отмечает, что ванны с магнием помогают облегчить мышечную боль после интенсивных физических нагрузок и снижают напряжение в области плеч, шеи и спины.
Что касается побочных эффектов, то в большинстве случаев они отсутствуют, однако доктор Умеда не рекомендует использовать ванны с английской солью людям, страдающим от кожных инфекций, открытых ран или серьезных ожогов. Следует также проявлять осторожность в отношении так называемых детокс-программ, которые рекомендуют внутреннее употребление этой соли для очищения организма, поскольку это может привести к диарее и обезвоживанию.
Ресурс здоровья соль для ванн английская epsom 1000 гр
Перед тем как принять ванну, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Необходимо растворить соль в количестве 300–500 г в ванне с температурой воды около 37–38 °C.
Оптимальное время для принятия ванны составляет от 15 до 20 минут. После этого рекомендуется принять душ.
Особые указания
Меры предосторожности: в случае попадания в глаза следует промыть их большим количеством воды.
Внешний вид: кристаллический порошок белого цвета, не имеющий запаха.
Специальные особенности: без ароматизаторов, консервантов и красителей.
Английская соль, известная также как EPSOM, получается благодаря химическим реакциям сульфата магния (99%), серы и кислорода. Она обладает горьким вкусом и без запаха.
Магний — один из важнейших макроэлементов, необходимых для здоровья человека. Его дефицит может стать причиной серьезных нарушений в функциях организма.
Ванны с английской солью могут помочь восполнить дефицит магния, расслабиться после трудного дня, уменьшить усталость и стресс, обеспечить спокойный и крепкий сон, а также сделать кожу гладкой, увлажненной и упругой.
Главное отличие английской соли от других видов солей заключается в ее способности выводить токсины и шлаки из организма. Проникая через поры кожи, раствор английской соли создает осмотический эффект, способствуя вытягиванию лишней жидкости вместе с вредными веществами. Именно поэтому перед принятием ванны желательно выпить стакан теплой воды.
Результаты применения: мышцы расслаблены, нервы успокоены, сон стал крепким, а кожа — гладкой и подтянутой. Также происходит выведение токсинов, и устраняется нехватка магния.
Рецепты красоты
Универсальность магнезии не ограничивается лишь ее лечебными свойствами. Она также активно заботится о красоте тела.
Для блеска волос
Показание. Волосы потеряли свой здоровый вид, стали тусклыми и ломкими.
Инструкция
- Смешайте столовую ложку английской соли с таким же количеством бальзама для волос.
- Нанесите полученную смесь на чистые, влажные волосы.
- Оставьте на 15 минут.
- Смойте теплой водой.
Результат. Волосы станут пышными и сияющими. При регулярном применении такой минеральной маски исчезнет также проблема их выпадения.
Если у вас нет времени или возможности вымыть голову, вы можете воспользоваться сульфатом магния. В экстренных ситуациях горькая соль может применяться как сухой шампунь. Для этого нужно втереть немного магниевого порошка в кожу головы и распределить по грязным волосам. Через несколько минут соль, вместе с загрязнениями и лишним жиром, следует удалить с волос расческой.
Для лица и тела
Показание. Английскую соль можно эффективно использовать для скрабирования лица и тела. Этот метод позволяет удалить омертвевшие клетки, вернуть коже гладкость и мягкость, а также предотвращает возникновение угревой сыпи. Методика применения для лица и тела идентична.
Инструкция
- Смочите кожу.
- Соедините горсть английской соли с оливковым или миндальным маслом, пеной или гелем для умывания.
- Добавьте несколько капель эфирного масла по вашему выбору.
- Аккуратно очистите кожный покров полученной смесью и оставьте на три минуты.
- Смойте.
Результат. Кожа лица и тела станет чистой, гладкой, упругой и ухоженной.
Для создания маски-пилинга английскую соль смешивают в равных частях с медом, сливками или сметаной. Наносятся такие маски на 15-20 минут. Учтите, что соль Эпсома может иметь острые края, поэтому используйте ее осторожно, чтобы не повредить кожу лица.
Для уставших ног
Показание. Усталость в ногах, отеки и болезненные ощущения. Процедуру оценят те, кто большую часть времени проводит на ногах.
Инструкция
- Налейте в таз воду средней температуры (около 38 °C).
- Добавьте две-три столовые ложки английской соли.
- Опустите ноги в раствор на 15-30 минут.
- После процедуры вытрите ноги и помассируйте их легкими движениями.
Результат. Вы почувствуете выраженный расслабляющий эффект. Устраняются напряжение в мышцах ног, отеки, смягчается кожа ступней и устраняется неприятный запах.
Сульфат магния эффективно борется с грибковыми инфекциями ногтей. Для этого рекомендуется проводить ножные ванны, растворив полстакана английской соли в тазу с теплой водой (37-38 °C). Такие процедуры делают не менее десяти раз, три-четыре процедуры в неделю. При необходимости — трижды в день. Держите ноги в теплой воде около 15 минут.
Для рук
Показание. Сухая, шершавая на ощупь кожа рук. Ломкие и тусклые ногти.
Применение горькозема в борьбе с лишним весом
Горькая соль, хотя и не влияет на метаболизм и не обладает жиросжигающими свойствами, считается эффективным средством в борьбе с избыточным весом. Секрет кроется в ее способности выводить из организма лишнюю жидкость и шлаки. Программа применения английской соли (магнезии) для похудения включает в себя: чистку кишечника, регулярные солевые ванны и антицеллюлитные обертывания.
Очищающий напиток
Чистка кишечника становится первым шагом на пути к похудению. Внутреннее применение магнезии быстро приведет к очищению стенок органа, как с помощью скраба. Как показывают отзывы, для этого предполагается двухдневная программа, детально описанная натуропатом-диетологом Брюсом Файфом в книге «Детокс». Важно правильно принимать английскую соль для чистки кишечника, следуя семи рекомендациям специалистов.
- Подготовка. За три-пять дней до процедуры старайтесь переключиться на растительную пищу, богатую клетчаткой, а также на кисломолочные продукты. За двое суток исключите сахар и соль.
- Время проведения. Лучше проводить очистку в выходные дни, с утра на голодный желудок. Идеальный вариант — начать процедуру в семь утра, когда кишечник наиболее активен.
- Приготовление. Для получения солевого раствора используйте 30 г сухого порошка магнезии и 100 мл воды (при весе 60-70 кг достаточно 20 г английской соли). Для улучшения вкуса добавьте аскорбиновую кислоту.
- Прием. Приготовленную смесь следует выпить залпом. Обратите внимание, что она может иметь неприятный послевкусие. Чтобы смягчить его, можно съесть дольку лимона, апельсина или грейпфрута, или выпить несколько глотков свежевыжатого цитрусового сока.
- Действие. Первое желание опорожнения кишечника может возникнуть через один-четыре часа, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, и будет повторяться каждые два-три часа (в среднем, от пяти до восьми раз в день). Будьте готовы к вздутию живота и даже болевым ощущениям. После каждого похода в туалет рекомендуется выпивать стакан теплой воды или травяного настоя. Учтите, что действие английской соли может сохраняться до целой недели.
- Легкий перекус. В день чистки на обед и ужин следует употреблять легкие продукты: злаковые каши, фрукты, овощи. Садитесь за стол не раньше чем через три-четыре часа после приема английской соли.
- Восстанавливающая терапия. В течение десяти дней после процедуры рекомендуется принимать пробиотики для нормализации баланса жидкости и кишечной микрофлоры. Не забывайте пить не менее двух литров воды в день.
Следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 3 килограммов. Неправильное или слишком частое проведение чистки может вызвать побочные эффекты. Среди недостатков такого метода можно отметить возможное вымывание кальция и натрия, головокружение, слабость, снижение артериального давления, отеки и другие осложнения. Поэтому перед началом любой процедуры обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Клизма
Очищение кишечника можно проводить как в стационарных условиях, так и в домашних, с помощью клизмы. Для ее проведения используют:
Лечебный эффект магниевых ванн
Польза магниевых ванн для здоровья проявляется практически для всех органов и систем организма.
Для чего применяют ванны с магнием
Магний существенно помогает справляться с мышечными болями различной природы:
- После интенсивных тренингов;
- При перенапряжении мышц шеи, плеч и спины, вызванном сидячим образом жизни.
Теплая вода с магнием снимает спазмы, способствует расслаблению мышц и сокращает время восстановления после микротравм, полученных во время тренировки.
Еще одна распространенная причина применения магниевых ванн — это судороги, которые часто являются следствием нехватки магния. Если восполнить этот дефицит, можно забыть о резких болях во время ночного отдыха и при потягивании.
Тревожность, проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью, а также ощущение разбитости после сна — все это также может быть скорректировано с помощью ванн с горькой солью. После курса таких процедур просыпаться становится значительно легче, появляется ощущение полноценного восстановления.
Кроме того, ванны с магнием можно включать в детокс-программы. Они способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, что способствует улучшению состояния кожи, уменьшению головных болей и снижению утомляемости.
Магниевые ванны также используются для похудения. Процесс снижения веса часто затрудняется стрессом, вызывающим повышенную выработку кортизола. Этот гормон негативно влияет на качество сна, усиливает аппетит, снижает иммунитет и нарушает обмен натрия и калия. Ванны с магнием помогают уменьшить уровень кортизола, способствуя избавлению от лишнего веса.
- Магниевые ванны для красоты волос и ногтей
Применение магниевых ванн в косметологии обуславливается тем, что магний является важным компонентом конструкции волосяного стержня и ногтевой пластины. Проведение таких бальнеопроцедур делает волосы и ногти более сильными и восстанавливает их естественную красоту.
Добавление английской соли в ванну эффективно снижает воспалительные процессы и раздражение кожи. Теплая вода помогает уменьшить неприятные симптомы псориаза, делает бляшки более рыхлыми, что облегчает их снятие, а также восстанавливает подвижность суставов в случае псориатического артрита.
Эпсомская соль проявляет выраженное противомикробное и противовоспалительное действие. Вдобавок, магний — это один из важнейших элементов для повышения иммунной защиты. Курс магниевых ванн полезен при частых простудах и хронических воспалительных заболеваниях.
- Магниевые ванны при предменструальном синдроме
Гинекологи рекомендуют использование ванн с магниевой солью в период предменструального синдрома. Магний способствует нормализации гормонального фона и укреплению нервной системы. Курс бальнеопроцедур помогает снизить уровни раздражительности, плаксивости и утомляемости.
Для беременных женщины при отсутствии противопоказаний принимать магниевые ванны не возбраняется. Врачи рекомендуют использование магниевых ванн во время беременности для снятия отеков, выведения токсинов и восполнения недостатка магния, и все это без вреда для здоровья будущего малыша.
Как проходит процедура магниевых ванн в санатории?
Чтобы получить максимальную пользу от процедуры, важно знать, как правильно принимать магниевую ванну. Вот основные рекомендации:
- Температура воды должна находиться в диапазоне +37, +38 °C.
- Необходимо соблюдать оптимальную концентрацию соли.
- Не следует превышать время проведения процедуры: в зависимости от показаний, оно составляет от 10 до 30 минут.
- Обязательно пить достаточное количество воды: рекомендуется выпивать стакан воды до и после процедуры, чтобы восполнить потери жидкости и улучшить детокс-эффект.
Как часто можно принимать магниевые ванны: рекомендуется 1 сеанс каждые 1–2 дня.
Сколько необходимо магниевых ванн для полноценного курса: от 10 до 15 сеансов.
Перерыв между курсами: должен составлять как минимум 10 дней.
Не забывайте, что действие ванн с магниевой солью не проявляется мгновенно. Соблюдайте рекомендации врача и проходите полный курс, чтобы эффект от процедур был более выраженным и длительным.
Приглашаем вас пройти курс магниевых ванн в санатории «Истокъ». Забронировать путевку можно на сайте
или по телефону: 8 (800) 333-51-17.
