Определенные эфирные масла, добавленные в теплую ванну, могут оказывать расслабляющее и успокаивающее воздействие. Они способствуют снятию стресса, восстановлению сил и избавлению от физического и эмоционального напряжения.
Спа-процедуры в собственной ванне. Пошаговая инструкция и чек-лист косметических средств
Можно ли обойтись без посещения спа-центра и создать атмосферу Бали в тёплой и уютной ванной? Как выбрать из множества средств и процедур подходящие для себя? Мы расскажем не только о важности ухода за собой, но и о том, как организовать спа-процедуры, соответствующие всем стандартам косметологии.
Когда мы слышим слово «спа», в нашем воображении возникают образы Таиланда или Бали, улыбающихся массажистов с франжипани в волосах и запахов благовоний. Однако немногие знают, что спа — это исключительно западное явление. Название произошло от бельгийского городка Спа, куда представители европейской элиты отправлялись на курорты с целебными водами уже с времён древнего Рима.
Если говорить кратко, спа — это комплекс оздоровительных процедур, основанных на использовании воды, лечебных грязей, трав и солей. В современном понимании спа включает в себя всевозможные водные процедуры, различные массажи и обертывания.
Очередность спа-процедур
1. Создаем настроение
Театр начинается с вешалки, а спа-процедуры — с создания необходимой атмосферы. Это та самая обстановка, что создаёт у нас чувство полного релакса, как в тайских салонах, где звучит медитативная музыка, а воздух наполнен ароматами лемонграсса и жасмина. Вместо яркого электрического света вам понадобится зажечь несколько свечей, создав приятный полумрак.
Создание настроения перед спа-процедурами критически важно для того, чтобы сбросить накопленный стресс, замедлиться и сосредоточиться на своих ощущениях в теле.
Отложите в сторону смартфон, чтобы ничто не отвлекало вас от отдыха. Включите расслабляющую музыку, зажгите свечи и добавьте в воду аромалампы несколько капель любимого эфирного масла. Если у вас нет аромалампы, вы можете использовать ароматические палочки, но учтите, что эфирные масла распускают свой аромат более деликатно и не вызывают образования дыма.
2. Набираем ванну с солью и пеной
Расслабляющая ванна при свечах — один из наиболее эффективных методов расслабления в домашних условиях. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или, наоборот, холодной; оптимальной считается температура в пределах 36–38 градусов. Врачи не рекомендуют находиться в воде более 20–25 минут.
Морская соль — это одна из самых популярных добавок в воду, известная с времён Клеопатры. Она помогает смягчить кожу, снижает мышечные спазмы и содействует общей релаксации тела. В дополнение к соли в ванну можно добавить пенные бомбочки (для эстетики), несколько капель ароматического масла (для создания приятного аромата) или настой из лечебных трав.
Например, ванны с отваром ромашки помогают заживлять мелкие повреждения кожи и уменьшают воспаление. Отвар из сосновой хвои обладает общеукрепляющим эффектом. А смесь из корней валерианы, липового цвета и мяты помогает быстро погрузиться в сон и восстанавливаться после стрессов.
3. Переходим к процедурам
Первая стадия ухода за телом и лицом — это очищение с помощью скрабов или пилингов. Для тела подойдут скрабы с крупными абразивными частицами, а для нежной кожи лица — с мелкими. Скраб можно приготовить и в домашних условиях: молотый кофе, смесь меда и крупной соли или паста из овсяных хлопьев и сухого молока отлично очищают кожу и придают ей здоровый вид.
После очищения кожу лица необходимо увлажнить и напитать полезными веществами с помощью маски. Наконец, по окончании спа-процедур, когда вы выйдете из ванной, важно увлажнить кожу с помощью молочка или лосьона для тела и крема для лица.
4. Наслаждаемся напитками
Спа-процедуры не заканчиваются с выходом из ванной комнаты. Не спешите возвращаться к повседневным делам, дайте себе возможность плавно вернуться к обычному ритму жизни.
После принятия ванны обязательно уделите внимание питьевому режиму. Дело в том, что при погружении в горячую воду тело нагревается, и излишки тепла выделяются в виде пота. Наиболее эффективно восстанавливают водно-солевой баланс теплые успокаивающие травяные чаи, натуральные лимонады с мятой и мелиссой, а также отвары ягод. Более подробно про выбор напитков после водных процедур можно узнать в нашей специализированной статье.
Бомба, фан и пенорони
Лидером по производству ароматных средств для ванны является компания Lush, которая постоянно радует потребителей новыми продуктами. Эта марка расширила ассортимент шипучих бомбочек, добавив в него пенорони и фан.
- Пенорони выглядит как колобки из цветного теста и представляет собой комбинацию масла и пены для ванны. Перед использованием половину средства нужно раскрошить и поместить под струю воды.
- Фан похож на яркие полоски пластилина и имеет более широкое применение: подходит как для мытья, так и для создания пены в ванной. Для одного сеанса достаточно небольшого кусочка.
Шипучие кубики и саше
Ещё двумя интересными и приятными находками для ванны являются шипучие кубики и саше.
- Кубики чаще всего изготавливаются из сахара и работают как бомбочки: они шипят, бурлят и пенятся, отдавая воде, а затем коже заряд питательных масел и экстрактов, смягчающих кожу.
- Саше для ванны, напоминающие чайные пакетики, предлагает L’Occitane. Чтобы использовать саше, просто прикрепите его к крану ванны, и струя воды растворит полезные вещества, распространяя аромат по всей ванне.
Как принимать ванну с эфирными маслами?
Ароматные ванны с эфирными маслами имеют комплексное действие и широкий спектр применения. Вы можете принимать общую ванну, погружаясь целиком, или сидячую, а также проводить водные процедуры для рук или ног. Такие процедуры легко организовать как в спа-салонах, так и в домашних условиях. При подготовке ароматической ванны в домашних условиях важно следовать нескольким правилам.
- Эфирное масло для ванны выбирается в зависимости от целей процедуры, индивидуальных предпочтений по запахам и наличия противопоказаний.
- Перед тем как добавить эфирные масла в ванну, их обязательно смешивают с эмульгатором, таким как жирные сливки, мёд или соль.
- Не следует использовать пену для ванны или гель для душа в качестве эмульгаторов, поскольку их химический состав может быть не известен.
- После эмульгирования полученный раствор с эфирным маслом добавляется в уже наполненную ванну с теплой (но не горячей) водой и тщательно перемешивается.
Сколько эфирного масла добавлять в ванну?
Оптимальная дозировка эфирных масел для общей или сидячей ванной для взрослого составляет 10-15 капель. Для детей и пожилых людей дозировка должна уменьшаться до 10 капель эфирных масел. Грудным детям и детям младше 3 лет достаточно всего 5 капель эфирного масла или смеси. Для доминирующих масел с высокой активностью, таких как мята, душица, морковь и черный перец, рекомендуется не добавлять более 5 капель на ванну.
Продолжительность ароматической ванны может составлять от 10 до 30 минут. Важно расслабиться, вдыхая ароматы эфирных масел, насладиться запахом, в ходе этого можно закрыть глаза и помечтать, делать подводный массаж или заняться дыхательной гимнастикой — выбирайте то, что вам нравится больше всего. Ополаскивать тело после ванны не обязательно, но вы можете принять контрастный душ, чтобы взбодриться, и затем отдохнуть 30-40 минут с чашкой зеленого чая или стаканом чистой воды.
Эффекты на физическое и эмоциональное состояние
Существует около 10 000 научных исследований, подтверждающих эффективность ароматических масел. Одно из таких исследований было проведено в стационарном неврологическом отделении в Ирландии, где было доказано, что использование эфирных масел, таких как розмарин, чайное дерево и лаванда, существенно снижает уровень тревожности. Учёные американского университета Тафтса доказали уникальные свойства эфирного масла тимьяна, которое является сильным антиоксидантом и помогает замедлить процессы старения.
Если вас интересуют научные факты о ароматических маслах, рекомендуем ознакомиться с книгой «Аромология» Светланы Миргородской. Это издание представляет глубокое погружение в сложный мир науки о запахах (ольфакторики). В книге о ароматерапии и эфирных маслах представлены различные аспекты, такие как:
- тонкости составления ароматических композиций;
- взаимосвязь запахов и эмоционального состояния;
- свойства аромамасел;
- молекулярная структура ароматов.
Популярные комбинации эфирных масел для релаксации и ароматерапии
Жизнерадостные цитрусовые нотки бергамота способны избавить от тяжёлых мыслей и поднять настроение. Нотки сладости пачули придают бодрящему миксу чувственности. Для его приготовления вам понадобятся:
- 5 капель аромамасла бергамот;
- 2 капли масла иланг-иланга;
- 3 капли аромамасла пачули.
Успокаивающий мандариновый микс поможет вам сбросить груз повседневной суеты. Лаванда способствует спокойному, глубокому сну и умиротворению. В расслабляющий микс входят:
- по 4 капли аромамасел лайма и мандарина;
- 2 капли лавандового масла.
Для любителей чарующих восточных ароматов подойдут миксы с нотками сандала, которые создадут идеальную атмосферу для занятий йогой.
Советы по применению
Эфирные масла требуют особого внимания к их использованию и хранению. Чтобы они были действительно безопасными, полезными и эффективными, стоит следовать простым правилам.
- Храните в плотно закрытой стеклянной таре. Из-за легковоспламеняющихся свойств нужно держать контейнер в прохладном темном месте, вдали от детей.
- Избегайте попадания в глаза. Если это произошло, лучше просто закрыть глаза или использовать повязку.
- Соблюдайте дозировку и способ применения. Не игнорируйте противопоказания, так как это может привести к негативным последствиям.
- Проверяйте на чувствительность кожи и аллергии. Концентрация веществ в эфирных маслах высокая и может вызывать реакции.
- Избегайте солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше не подвергать кожу воздействию солнечного света.
- Меняйте эфирные масла. Постоянное использование одного и того же аромата может спровоцировать аллергические реакции.
Интересное видео
Сейчас предлагаем вам ознакомиться с видео на эту тему:
Стрессы и усталость негативно сказываются на нашей жизни, вызывая проявление худших качеств и провоцируя конфликты. Ароматические масла могут стать вашим союзником в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнеся положительное мышление в повседневную рутину. Тем не менее, это не панацея от всех бед, а всего лишь приятный и эффективный помощник. Выбирайте подходящее масло и ваш способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение — безмятежным.
