Как выбрать боксерский мешок для дома или спортзала

В результате, идеальным вариантом для боксерского мешка является грушевидный снаряд, наполненный резиновой крошкой, кусочками кожи или ветошью. Для увеличения веса и стабилизации в процессе тренировки часто используется песок. Однако следует отметить, что использование песка может со временем усугубить состояние снаряда и привести к его поломке.

Как выбрать вес боксерского мешка

Определение правильного веса боксерской груши — это важный аспект при выборе подходящего снаряда. Чтобы правильно выбрать вес боксерского мешка, необходимо учитывать несколько факторов:

Многие интересуются, каким должен быть вес боксерского мешка. В профессиональном боксе спортсмены делятся на категории: легковесы, средневесы и тяжеловесы. Аналогично это можно отнести и к боксерским мешкам. Но на ринг выходят бойцы одной весовой категории, в то время как мешок предназначается для спортсменов разных уровней. Идеальным считается, если вес мешка составляет примерно половину веса боксера.

Боксерские мешки можно разделить на 4 основные категории по весу:

• легкие — от 5 до 30 кг;
• средние — от 30 до 60 кг;
• тяжелые — от 60 до 90 кг;
• сверхтяжелые — от 90 кг и выше.

При выборе мешка по весу также следует учитывать уровень подготовки и технику бойца. С увеличением опыта удары становятся более мощными, и профессиональные боксеры предпочитают тяжелые снаряды для тренировки. Хороший боксерский мешок должен не колебаться от ударов, а оставаться стабильным в процессе тренировки.

Важно различать вес груши и ее жесткость. Степень жесткости боксерского мешка определяется наполнителем, тогда как вес зависит от его диаметра, высоты и объема наполнителя. Для безопасных тренировок боксерский мешок должен быть достаточно мягким, но при этом устойчивым к ударным нагрузкам. Слишком тяжелый мешок может вызвать избыточное сопротивление ударам, что, в свою очередь, может негативно сказаться на состоянии суставов и связок.

Для детей

Оптимальный вес боксерского мешка для ребенка варьируется от 5 до 15 кг. Важно не только учитывать вес, но и выбирать мягкий наполнитель. В этом случае свойства прочности не играют решающей роли.

По мере роста и увеличения мышечной массы необходимо менять мешки на более тяжелые. Выбор мешка «на вырост» — это плохая идея, так как это может отбить желание ребенка заниматься спортом из-за слишком жесткого или недостаточно отзывчивого снаряда. Дети должны чувствовать, как груша раскачивается от их ударов. Идеальный выбор — мешки весом до 15 кг с гладкой обшивкой из винила или кожи и текстильным наполнителем.

Если у ребенка небольшой рост, возможно, будет трудно найти подходящее место для подвешивания груши на необходимой высоте. В таком случае рекомендуется рассмотреть напольные боксерские мешки.

Виды боксерских мешков

Существуют разные типы боксерских груш, каждая из которых предназначена для определенных целей. Например, некоторые мешки предназначены для тренировки скорости и реакции, в то время как другие предназначены для развития силы удара или точности.

Классические мешки (высотой от 1 до 1.2 м) и их альтернативы (каплевидные, шарообразные) предназначены для тайского бокса и кикбоксинга. Эти мешки позволяют отрабатывать разнообразные атаки.

Апперкотные мешки. Они крепятся горизонтально и используются для отработки апперкотов.

Мешки-гильзы. Они похожи на классические, но благодаря выступающей части также подходят для отработки апперкотов.

Пневматические мешки. Эти снаряды применяются для отработки скорости и точности ударов.

Настенные подушки. Они предназначены для отработки прямых ударов, таких как хук.

Мешки-манекены. Снаряды, принимающие форму человека. Они позволяют оттачивать комбинации ударов и атаки по целевым зонам (шея, лицо, органы).

Современные боксерские мешки часто оснащены нижним якорем, который обеспечивает надежное крепление как сверху, так и снизу. Это крепление минимизирует возможность отскока, даже для самых легких снарядов, что делает их отличным выбором для домашних тренировок.

➦ Пример. Андрей решил начать заниматься боксом. Поскольку он новичок и хочет освоить различные техники, ему стоит выбрать классический боксерский мешок.

Как выбрать вес боксерского мешка

Масса боксерского мешка должна соответствовать весу самого спортсмена. Есть такие рекомендации:

• Для атлетов до 60 кг — груша весом 25-30 кг.
• Для бойцов до 75 кг — рекомендуется мешок весом 30-40 кг.
• Для спортсменов до 85 кг — мешки 40-55 кг.
• Для тяжеловесов от 85 кг — мешки от 45 кг.

Однако эти рекомендации являются общими и не всегда применимыми. Например, для новичков и детей рекомендуется использовать значительно более легкие снаряды. В то же время, тяжеловесам иногда может понадобиться более тяжелый мешок для отработки мощных комбинаций.

Следовательно, при выборе снаряда по весу важно учитывать уровень подготовки, физические способности и стиль планируемого боя.

➦ Андрей весит 79 кг и является новичком. Следовательно, ему следует выбрать мешок весом от 30 до 40 кг, что немного легче, чем в приведенных рекомендациях.

Боксерские мешки классифицируются на три категории: тяжелые, средние и легкие.

Тяжелые (весом 60-120 кг) подходят для профессиональных бойцов и, как правило, используются в спортзалах.

Средние (весом 30-60 кг) могут использовать спортсмены любой категории. Они не требуют специального крепления, поэтому часто приобретаются для тренировок дома или в небольших фитнес-залах.

Легкие (весом до 30 кг) предназначены в основном для детей, а также для любителей, желающих отрабатывать технику ударов и скорость.

➦ Андрей выбрал мешок весом 40 кг. Он относится к категории средних снарядов, что позволяет ему без проблем установить его у себя дома.

Какой боксерский мешок выбрать: основные виды

Существует несколько основных типов боксерских мешков:

Цилиндрические снаряды, весом около 60–110 кг. Для крепления такого оборудования требуется прочная система подвески.

Если вы решили использовать тяжелый боксерский мешок, это позволит вам отработать практически все приемы, так как такой мешок практически не раскачивается, что крайне важно для тяжеловесов. Обычно тяжелые боксерские мешки предназначены для тренировки убойных серий и мощных ударов.

Мешок среднего веса подходит как для профессионалов, так и для домашних тренировок. Он может быть в форме груши или цилиндра и весит примерно 30–60 кг.

Такой снаряд не требует надежного крепления и достаточно вместителен. На нем можно отрабатывать технику ударов в идеальных условиях.

Легкие боксерские мешки, весом от 5 до 30 кг, в основном предназначены для детей. Их часто изготавливают из кожзама и заполняют тряпками, резиновой крошкой или опилками.

• Горизонтальная боксерская груша, или апперкотный мешок. Этот цилиндрический мешок подвешивается горизонтально и необходим для отработки апперкотов. Его вес составляет 25–50 кг.

Как следует уже из названия, пневматическая груша заполнена воздухом, а не тряпками или крошкой.

Существуют две основные разновидности пневматических мешков, в зависимости от метода установки:

1. Один конец груши крепится растяжением к двух шнуров.
2. Один конец замонтирован на статичной платформе.

Обе разновидности пневматических груш обеспечивают стабильность снаряда, что позволяет эффективно отрабатывать скорость и точность ударов. Главное, что потребуется от вас во время тренировок на пневматической груше — это точность и скорость; сила не так критична. Если вашей целью является улучшение реакции и уклонения корпусом, то стоит рассмотреть варианты пневматических мешков.

Как правильно выбрать боксерский мешок: 6 критериев

Критерий 1. Вес

Если вы хотите выбрать боксерский мешок, вероятно, вы задавались вопросом: какой вес должен иметь боксерский мешок?

Правильный выбор мешка вовсе не означает, что нужно приобретать самую тяжелую модель. Тяжелый мешок не всегда является лучшим вариантом. Тот, кто считает наоборот, часто не может объяснить, почему так считает. Это серьезная ошибка. Конечно, вес боксерской груши имеет значение и может быть частично определен весом атлета. Однако принцип «чем тяжелее, тем лучше» — это заблуждение.

Важно различать вес и наполнение боксерского мешка, так как именно от последнего зависит способность поглощать удары и неподвижность корпуса боксерского снаряда. Даже при сильных ударах мешок не должен раскачиваться повсюду. Ранее для наполнения боксерских мешков использовалась резиновая крошка, смешанная с песком — это придавало им вес и исчезало при отработке приемов. Тем не менее, слишком жесткие боксерские мешки могут стать причиной травм у спортсменов.

Кроме того, если вы рассматриваете покупку боксерского мешка для домашних тренировок, есть вероятность, что у вас ограниченное пространство, возможно, стены недостаточно прочные, или вы сделали ремонт, и вам периодически придется снимать мешок с места установки. Снаряд весом 80 кг будет сложно перемещать. Поэтому лучше всего подбирать боксерский мешок среднего веса с двойным креплением (на дне мешка имеется специальное кольцо). С его помощью и резиновым шнуром вы можете закрепить мешок на пол или к фиксатору-якорю, благодаря чему возможность отскока значительно снижается, и приобретение более тяжелого боксерского мешка становится лишним.

Как выбрать вес боксерского мешка без нижнего якоря? Ориентируйтесь на следующие параметры:

• для спортсменов весом менее 60 кг — мешок 25–40 кг;
• для бойцов весом менее 75 кг — мешок 30–50 кг;
• для спортсменов весом менее 85 кг — мешок 40–60 кг;
• для тяжеловесов, весом более 85 кг — мешок от 50 кг.

Критерий 2. Материал

Решив выбрать боксерский мешок, обязательно обратите внимание на материал его изготовления. Существует три основных типа наполнителей:

1. натуральная кожа;
2. кожзам;
3. тентовый материал с ПВХ-покрытием.

Кроме этих вариантов также используются другие, менее качественные или необычные материалы, такие как брезент или мешковина.

Натуральные материалы всегда характеризовались долговечностью, и кожа — не исключение. Хорошо обработанные швы делают ее еще более износоустойчивой. Вы, вероятно, видели в старых спортзалах и тренажерных залах скомканные и сбитые мешки, которые пережили не одно поколение спортсменов.

Тем не менее, долговечность кожаных мешков обойдется вам довольно дорого: они стоят значительно дороже, чем снаряды из тентовой ткани или кожзама.

Искусственная кожа — это недорогой материал, который часто используется для производства боксерских мешков. Износостойкость таких мешков зависит от толщины тканой основы, которая находится под кожей. Однако, как показывает практика, такие снаряды обычно служат недолго.

Тенты являются наиболее распространенным материалом, используемым в производстве боксерских мешков и других спортивных товаров. Плотность тента может варьироваться, но обычно составляет от 600 до 900 гр./м².

Материал обшивки

Второй важный аспект при выборе боксерского мешка — это материал обшивки. Для этого используются следующие виды:

• ПВХ или поливинилхлорид;
• натуральная кожа;
• заменитель кожи;
• брезент.

Хотя ПВХ является синтетическим материалом, он отличается хорошими тактильными качествах и позволяет работать без перчаток. Обшивка на основе ПВХ прочна и устойчива к износу. Вторым по популярности материалом является натуральная кожа, которая также довольно прочная, но чем толще, тем грубее. С тонкой кожаной обшивкой можно заниматься без защиты для рук. Однако если толщина кожи меньше 2 мм, она быстро порвется.

Брезент считается самым прочным, долговечным и недорогим материалом. Но плата за эти свойства — значительная грубость материала. Бить такому мешку без перчаток не рекомендуется даже профессиональным спортсменам. Обшивка из кожзаменителя достаточно дешева, однако она не подходит для интенсивных тренировок из-за недостаточной прочности.

Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, является одним из основных, наряду с уже рассмотренными аспектами. Правильный выбор по этому критерию критически важен для эффективности тренировок и косвенно влияет на успехи на ринге. Современные виды снарядов можно разделить на следующие категории:

• для детей;
• постановка ударов новичками;
• снаряды для любителей для тренировки скорости, силы и техники;

• для отработки разнообразных ударов всеми категориями атлетов;
• подходят для использования как в домашних условиях, так и в обычных залах, так как не требуют усиленного крепления;

• для тренировки тяжеловесов;
• для отработки силовых показателей;
• подходящие для всех видов ударов, включая удары руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:

1. Тяжелая категория (от 85 кг) — снаряд от 45 кг.
2. Средняя категория (75-85 кг) — мешок не более 40 кг.
3. Вес категории 60-75 кг — груша в пределах 30-40 кг.
4. Для категории до 60 кг — изделие от 20 до 30 кг.

Тем не менее, это правило не является универсальным. Например, существует мнение, что вес груши должен быть равен массе атлета. Однако это не всегда применимо, особенно для новичков или детей. Для начинающих снаряд должен быть намного легче. В то же время, опытные спортсмены иногда используют более тяжелые мешки для отработки мощных комбинаций. Поэтому выбор должен быть индивидуальным, с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техники, стиля и тактики боя.

Виды и особенности боксерских груш

В спортзалах и фитнес-центрах часто устанавливаются большие боксерские груши, достигающие 1,8 м в высоту, что позволяет удобно отрабатывать почти все приемы. Также могут встречаться мешки высотой до 1,5 м, которые также очень практичны. Дома чаще устанавливают груши высотой до 1 м. Минимальный размер снаряда составляет 0,5 м, так как меньшие размеры резко ограничивают возможности спортсмена.

Если вам необходима универсальная груша, на которой можно отрабатывать общую технику, лучше всего выбрать снаряд в форме цилиндра. Для тренировки апперкотов подойдут горизонтальные мешки. Есть также комбинированные снаряды, позволяющие наносить удары из различных позиций и под разными углами.

Какая боксерская груша подойдет вам по весу?

• 5-29 кг. Это легкие мешки, подходящие для детей и подростков.
• 30-50 кг. Такие снаряды оптимальны для использования дома, так как не требуют крепления повышенной прочности.
• 51-120 кг. Тяжелые снаряды для взрослых спортсменов, для них требуется усиленный крепеж. Они позволяют отрабатывать удары как руками, так и ногами, а также выполнять серии ударов или одиночные.

Совет! Рекомендации относительно веса выглядят следующим образом: тяжеловесам от 85 кг подходят груши от 45 кг, спортсменам весом от 75 до 85 кг — 40-50 кг, при весе 60-75 кг — 30-40 кг и для категории до 60 кг — 20-30 кг.

Наполнитель

Существует несколько вариантов наполнителя для боксерских мешков:

• Ткань. Не обладает достаточной упругостью для использования взрослыми людьми. При ударах по такой груше возможны травмы, такие как вывихи. Такие наполнители используются в основном в детских снарядах.
• Опилки. Обеспечивают достаточную жесткость, чтобы избежать травм рук и являются экологичными. Однако они имеют два недостатка: боятся влаги (могут гнить и покрываться плесенью) и имеют склонность собираться на дне мешка после нескольких интенсивных ударов, что требует периодической встряски снаряда.
• Поролон. Достаточно мягкий и малоупругий наполнитель, идеально подходит для набивки детских боксерских мешков. Однако отличается малой долговечностью.
• Резина. Стружка из этого материала считается одним из лучших наполнителей для боксерских груш. Она не собирается на дне мешка, обладает хорошей упругостью и жесткостью. Однако, если резина некачественная, она может иметь неприятный запах.
• Воздух. Внутри таких мешков есть резиновая камера, которую можно подкачивать. Такие груши лучше других защищают от травм и быстро восстанавливаются после ударов.
• Вода. Долговечные и безопасные снаряды, которые чаще всего изготавливаются в форме человека. Они обеспечивают надежную защиту и требуют плотного корпуса из резины.

Также существуют боксерские мешки без наполнителя. В большинстве случаев такие изделия спортсмены заполняют опилками или другим наполнителем. В конечном итоге, каждый выбирает подходящий вариант для себя.

Наружный материал

Боксерские груши изготавливаются из четырех основных материалов:

• Поливинилхлорид (ПВХ) – синтетический тканый материал, который характеризуется прочностью и высокой износоустойчивостью. При тренировках без перчаток не травмирует кожу.
• Кожа – натуральный экологически чистый материал, обладающий высокой износоустойчивостью. Кожаные груши выглядят эстетично и позволяют тренировку без перчаток. Однако важна толщина обшивки: слишком тонкая кожа (менее 2 мм) быстро порвется.
• Брезент – практичный, недорогой, устойчивый к механическим повреждениям. Однако его жесткая и шершавая поверхность делает занятия без перчаток нецелесообразными.
• Заменитель кожи – менее долговечный материал, который не подходит для интенсивного использования. Его обычно выбирают те, кто занимается спортом время от времени. Он внешне очень похож на кожу, что прекрасно дополняет интерьер.

Крепление

Текстильный трос для подвешивания менее надежен и подходит для снарядов весом до 50 кг; оптимально до 40 кг. Лучше выбирать конструкции, которые подвешиваются на цепях.